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77사이즈→'여친짤', 박보람 5끼 먹으며 뺐다?

조회수 2017. 7. 12. 11:16 수정
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다이어트에 성공한 박보람의 비결
출처: tvN
’슈스케’ 시절 통통했던 볼살까지 쫘악~ 뺀 이분.
출처: sbs
바로 박보람입니다. 77 사이즈에서 44 사이즈로 대변신, 무려 32kg 감량하고 이미지를 탈바꿈했죠.
다이어트 후 몰라보게 예뻐진 박보람은 '다이어트 신'이라 불리며 모든 이들의 부러움을 받고 있는데요.
출처: osen
날이 갈수록 점점 더 물오른 미모를 과시 중입니다.
특히 박보람은 sns에서 10대~20대 사이의 여자친구 이상형으로 꼽히며 남심저격 ‘여친짤’ 이 돌아다니기도 했는데요.
출처: 박보람 sns
애교있는 여친짤, 분위기있는 여친짤 등.
정말 ‘여친짤’ 이 돌아다닐만 하네요.
출처: 박보람 sns
박보람은 최근 한 매체와의 인터뷰를 통해 “단순히 몸이 예뻐지는 것 이상으로 삶을 대하는 자세 자체가 달라진다”며 다이어트가 자신감은 물론 삶에 여러 영향을 끼쳤다고 말했는데요.
그렇다면, 박보람이 대체 무엇을 먹으며 살을 뺐는지가 가장 중요하겠죠?
박보람이 다이어트를 하며 먹은 끼니는 식사는 무려 하루 5끼~!
출처: 123rf
하지만 놀라지 마세요. 모두 저칼로리에 고단백 위주의 식품이니까요.
출처: 박보람 sns
다음은 박보람이 인스타그램을 통해 공개한 식단입니다.
출처: sbs
오전 8시 : 토마토 1개 + 고구마 1개+닭 가슴살 100g+ 오이

아침에는 소량의 탄수화물과 야채가 많아요. 특히 파프리카에는 비타민 A와 C가 풍부하게 들어있는데요. 빈혈이나 어지러움 예방 효과도 있어서 다이어트에 좋아요. 오이는 다이어트에 지친 피부의 수분 보충에도 좋답니다.
출처: sbs
오후 12시 : 닭 가슴살 샐러드 + 다이어트 음료

점심에는 조촐해 보이지만 닭가슴살로 단백질을 채웠어요. 야채는 항상 들어갑니다.
출처: sbs
오후 3시 : 바나나 1개 + 달걀흰자 3개 + 노른자 1개 + 호두

견과류가 등장합니다. 아몬드, 호두 등 견과류는 콜레스테롤을 낮춰줄 뿐 아니라 포만감을 유지시켜 다이어트 식품으로 각광받고 있죠. 하지만 많이 먹으면 살이 찌므로 적정량만 덜어 먹어요.
출처: sbs
오후 5시 : 고구마 1개 + 닭 가슴살 100g + 양상추

5시 간식이에요. 샐러드에는 드레싱이 중요한데요. 단맛이 없는 저칼로리 저지방이 좋겠죠.
출처: sbs
오후 9시 : 바나나 1개 + 달걀흰자 2개 + 노른자 1개 + 호두 3개

9시 간식은 3시 간식과 동일해요.
출처: 박보람 sns
다른 연예인 다이어트 식단처럼 박보람의 식단에도 영양성분이 풍부하면서 포만감을 채워줄 고구마와 채소, 계란, 닭가슴살, 견과류가 빠짐없이 들어가네요. 대부분 야채와 과일 위주의 식단입니다.
출처: CJ E&M
박보람은 자신의 식단에 대해 “주로 먹는 음식이 야채와 과일 위주이다 보니 건강도 좋아졌다"며 "처음에는 힘들었지만 적응이 되고 나니 꾸준한 운동과 식단 조절이 최고의 다이어트 방법이라는 것을 깨달았다”고 말했어요.
출처: 박보람 sns
박보람은 다이어트 기간 중 유산소. 근력운동을 철저하게 , 그리고 꾸준하게 했다고 합니다.
출처: CJ E&M
또한 다이어트 후에도 지금까지 날씬한 몸매를 유지할 수 있었던 비결 역시 운동을 꼽았는데요.
출처: CJ E&M
박보람은 “스케줄이 너무 바빠 여유가 없을 때는 간단한 운동법을 익혀뒀다가 틈틈이 했고, 계속 이걸 지속해온 것 같다”며 몸매 유지 비결을 말했어요.
출처: osen
잊지 마세요. 모든 다이어트에는 운동이 필수, 식단은 건강하게~입니다.^^

[리얼푸드=육성연 에디터]
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