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어렸을 때는 그저 단 맛으로 너무나 좋아했던 바나나,

하지만 최근에는 다이어트 식품으로 각광받고 있죠.

유명 연예인의 다이어트 식단을 보면 바나나가 절대 빠지지 않습니다.

바나나 다이어트하면 가장 유명한 서인영.

서인영은 바나나 다이어트로 47kg에서 41kg으로 체중감량에 성공했다고 해요.

그녀가 공개한 식단은 이렇습니다.

아침 : 바나나 2개 + 물 2잔

점심 : 채식 위주로 된 한식

간식 : 배가 고프면 바나나 1개 정도

저녁 : 6시 전 채식 위주로 된 샐러드

씨스타 다솜 역시 다이어트를 할 때 채식 위주의 식단에 바나나를 빼먹지 않았어요.

걸그룹 시크릿 다이어트 식단에도..

박하선의 다이어트에도..

정가은도...

여기저기 바나나는 꼭 등장한답니다.

바나나가 다이어트 식품으로 인기를 얻기 시작한 것은 바나나의 효능이 널리 알려지면서부터입니다.

먼저 바나나는 칼륨과 비타민 C 등 각종 영양성분이 풍부하게 들어있어요. 다이어트 시 부족해질 수 있는 영양성분 보충에 딱이죠.

　또한 식이섬유가 풍부해 포만감 유지에도 효과적이에요.

바나나로 아침 식사를 대체하면 식욕 억제 호르몬인 ‘렙틴’ 분비가 증가해 하루 총섭취량이 감소하며 다이어트에 도움이 된다는 일본의 연구결과가 있어요.

다이어트시 맛있는 음식을 먹지 못하는 괴로움에서 오는 우울감. 이것도 바나나가 도움이 됩니다.
바나나에 ‘행복 호르몬’이라 불리는 세로토닌을 생성하는 트립토판이라는 물질이 포함돼있기 때문이에요.

또 바나나는 다이어트 운동 전에 먹으면 좋은 음식이기도 해요.

운동하기 전 바나나를 먹으면 근육 경련을 예방할 수도 있어요. 바나나에는 마그네슘·칼륨 등 신경전달 및 근육 운동에 관여하는 무기질 이온이 풍부해 체내 수분 평형을 유지하고 근육의 수축과 이완을 원활하게 해줍니다.

　다이어트에 이렇게 좋은 바나나, 하지만 주의해야 할 점도 있겠죠?

‘만능 바나나’도 원푸드 다이어트로는 좋지 않습니다.

지속적으로 한 가지 음식만 먹으면 단기적으로 체중감량 효과가 있을지 몰라도 장기적으로는 영양상태의 불균형과 요요현상을 초래할 수 있어요.

다이어트는 세끼 식사를 기본으로 영양성분이 풍부한 저열량 식품위주로 하는 것이 바람직합니다. 바나나 역시 다른 식품들과 함께 먹어야 다이어트 효과를 누릴 수 있다는 것 잊지 마세요.
　
[리얼푸드=육성연 에디터]