전신운동 홈트레이닝!! 집에서 누구나 할 수 있는 운동루틴 2!!
조회수 2019. 9. 20. 12:23 수정
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전체적인 운동 프로그램입니다.
닐링 아킬레스를 하실 때 발목 뒷부분을 늘려준다 생각하면서 천천히 앞으로 나아가세요.
카프레이즈 스쿼트는 스쿼트를 하시고 올라오실 때 까치발 자세까지 올라가 종아리까지 자극을 주는 방법입니다.
스탠딩 사이드 레그레이즈를 하실 때 다리는 최대한 피세요. 움직이는 다리가 몸통과 수평을 계속 유지하여야 합니다.
삼두 푸쉬업은 바닥에 팔꿈치를 붙인다는 느낌으로 천천히 내려가시면 됩니다. 처음 동작을 하실 때 팔꿈치에 무리가 갈 수 있으니 주의하세요.
운동 프로그램 후에는 긴장을 풀어주는 스트레칭도 포함되어 있습니다.
자세한 동작을 보시려면 유튜브 영상을 참조해주세요.
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