600개로 끝내는 전신운동.
조회수 2020. 6. 19. 19:00 수정
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운동의 방식은 첫세트에 최대한 많이 하고 나머지 횟수를 가능한 빠르게 채웁니다. 세트수가 5세트 넘지 않도록 노력해 보세요.
스쿼트는 가능하면 한번에 끝낼수 있도록 해보세요.
점프 스쿼트는 너무 높지 않게. 바닥에서 살짝만 뛴다고 생각하며 합니다.
처음에 힘이 있을때는 몸을 가능한 수평으로 두고 당깁니다. 힘이 빠질수록 조금씩 일어난다고 생각하며 나머지 횟수를 채웁니다.
일반 푸쉬업으로 시작해서 최대한 많이 하고 힘이 빠졌을때 니푸쉬업-웨이브 푸쉬업으로 넘어가 나머지 횟수를 채웁니다.
크런치는 상대적으로 그리 힘든 운동이 아니니 복근에 최대한 집중하며 빠르게 채웁니다.
레그레이즈도 가능한만큼 하다 힘들어지면 다리를 조금씩 접어 강도조절을해 실시 합니다.
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