맥스큐

15년 동안 학생들을 가르치며 수학 강사와 입시 컨설턴트로 활동하고 있는 상의 씨. 그녀는 39세에 새로운 도전을 시작했어요.

직업 특성상 매일 밤늦은 수업과 상담으로 야식, 술자리로 스트레스를 풀던 상의 씨는 만성 피로와 잔병 치레를 달고 살았죠.

운동과는 담을 쌓고 지내던 그녀는 건강의 적신호를 느끼게 되었고, 바쁜 시간을 쪼개 운동을 시작했어요.

운동을 통해 정체돼 있던 삶에 활력이 생긴 그녀는 30대의 마지막을 뜻 깊게 보내야겠다는 생각에 피트니스 대회 출전을 결심하게 되었답니다.

술과 야식의 유혹을 이겨내고 매일 꾸준한 운동과 철저한 식단관리로 마침내 많은 부담감과 압박을 이겨내고 피트니스 대회에서 입상하며 집념의 여인으로 불리게 됐어요.

건강한 생활과 변화하는 몸이 운동의 이유라고 하는 그녀에게 집에서도 쉽게 따라할 수 있는 홈 트레이닝을 배워볼까요?

다리와 엉덩이 근육을 함께 발달시키는 운동이에요. 무게가 무릎에 실리지 않도록 주의하세요

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덤벨을 양손에 들고 머리를 똑바로 세운 다음 다리를 앞뒤로 벌려 천천히 앉았다가 일어난다. 이때 무릎은 앞쪽은 90도, 뒤쪽은 바닥을 향하도록 한다.

예쁜 어깨라인을 만들 수 있는 운동입니다. 처음에는 가벼운 무게로 시작하세요. 집에 덤벨이 없다면 생수통으로도 대체할 수 있어요.

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호흡을 뱉으면서 어깨 힘을 이용하여 덤벨을 밀어 올려준다. 최대 지점에서 잠시 멈춘 뒤 천천히 내려준다.

둔근을 자극해 엉덩이를 탄력 있게 만드는 운동입니다. 다리 올리는 동작을 할 때, 허리가 너무 꺾이지 않도록 주의하세요.

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무릎과 손을 바닥에 대고 엎드린 후 등은 평평하게 유지해주고, 시선은 바닥이나 살짝 앞쪽을 향하도록 한 다음 뒷 발꿈치로 힘있게 차준다.

운동과 도전을 통해 다가올 40대를 멋지게 맞이하고 싶다는 상의 씨. 여러분도 늦었다고 생각하지 말고 지금부터 운동을 시작 해보세요.