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근육량 3kg 찌우고 확 달라진 베테랑 치과위생사

조회수 2020. 9. 1. 15:06 수정
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BY. MAXQ 글 채태원
출처: 김은희 인스타그램 @woogguu
고객 상담과 관리 업무를 담당하고 있는 10년차 치과위생사 김은희 씨.
출처: 김은희 인스타그램 @woogguu
평소 심한 빈혈과 갑상선질환으로 급격하게 체력이 떨어진 것을 느낀 은희 씨는 건강을 챙겨야겠다는 생각에 운동을 시작하며 식단도 관리하게 됐어요.
출처: 김은희 인스타그램 @woogguu
시리얼과 우유 또는 아몬드와 쉐이크로 아침을 꼭 챙겨 먹고, 퇴근 후 운동 전에는 닭가슴살과 단호박을, 운동 후에는 쉐이크를 꼭 챙겨먹었죠.
출처: 김은희 인스타그램 @woogguu
꾸준한 운동과 식단 관리로 복용하던 갑상선질환 약을 끊을 수 있게 되었고, 역류성 식도염과 위염도 호전되면서 삶의 질이 바뀐 것을 몸소 체험하게 됐어요.
출처: Photo by (우) 모슬린 스튜디오
5개월 동안 체지방은 3kg 빼고, 근육량은 3kg 늘면서 몰라보게 달라진 은희 씨는 피트니스 대회에서도 수상하면서 운동의 효과를 다시 한번 느낄 수 있었다고 해요.
출처: 김은희 인스타그램 @woogguu
지금은 짬 날 때마다 운동하며 운동이 생활이 되었다는 은희 씨. 바쁜 직장인들을 위해 그녀가 추천하는 운동비법을 공개합니다.
출처: Photo by COVER girl BODY STUDIO
여러 가지 응용동작이 가능하고, 장비나 기구 없이 언제 어디서나 쉽고 꾸준하게 할 수 있는 최애 운동이에요. 꾸준히 하면 전신 근육을 강화할 수 있어요.

맥스큐TV

출처: Photo by COVER girl BODY STUDIO
하루 종일 앉아서 근무해 힙이 처져 있거나 힙 주변 근육이 약해진 분들께 추천하는 머신 운동이에요. 꾸준히 하면 애플힙을 만드는 데 도움이 돼요.

맥스큐TV

출처: Photo by COVER girl BODY STUDIO
엉덩이 힙업에 도움이 될 뿐만 아니라 전체적인 균형감각을 향상하는 데도 효과적이에요. 앉을 때는 앞, 뒤쪽 무릎이 직각이 될 때까지 앉아주세요.

맥스큐TV

출처: 김은희 인스타그램 @woogguu
치과위생사와 모델 이라는 두 가지 일을 균형 있게 유지하면서 더 많은 분들이 건강한 삶을 살 수 있도록 도움을 주고 싶다는 은희 씨의 바람이 이루어지길 기원합니다.
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