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근력운동 싫어하던 그녀가 美친 몸매 만든 비결

조회수 2021. 2. 25. 14:06 수정
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BY. MAXQ 글 이동복
출처: 이율하 인스타그램 @yul__ha2_
코로나19로 집에서 보내는 시간이 길어지면서 ‘확 찐’ 살을 빼기 위해 홈트를 하는 사람들이 늘어나고 있는데요, 이율하 씨도 홈트로 톡톡히 효과를 봤다고 해요.
출처: 이율하 인스타그램 @yul__ha2_
평소 웨이트를 좋아하지 않았다는 그녀는 오히려 ‘저 힘든 걸 왜 하지?’ 라고 생각하며, 식단으로 몸매를 관리하거나, 정적인 운동만을 좋아했다고 하는데요…
출처: 이율하 인스타그램 @yul__ha2_
그래서인지 정적인 운동을 선택적으로 실시해 왔지만, 콤플렉스였던 작고 약해 보이는 몸에는 크게 변화가 없었다고 해요.
출처: 이율하 인스타그램 @yul__ha2_
지친 일상을 극복해보고자 과감하게 피트니스 대회 출전을 결심한 율하 씨. 필라테스 강사로 근무하며 근력 운동의 중요성을 누구보다 잘 알았기에, 과감한 결단을 내렸죠.
출처: 이율하 인스타그램 @yul__ha2_
근력 운동을 하면서 처음에는 ‘이 무거운 걸 왜 들어야 하지?’ 라는 생각이 가득했지만, 거울을 볼 때마다 달라지는 자신의 모습에 자극을 받아 꾸준히 운동하게 됐어요.
출처: 이율하 인스타그램 @yul__ha2_
그렇게 근력 운동의 중요성을 깨달은 율하 씨는 지금도 홈트를 통해 꾸준한 운동 생활을 이어가고 있는데요, SNS를 통해 집에서도 할 수 있는 근력 운동을 소개해 인기죠.
출처: Photo by (우) Show Studio
홈트 마니아에서 홈트 전도사가 된 이율하 씨에게 운동을 싫어하는 사람들도 쉽게 따라 할 수 있는 홈트를 배워볼까요? 틈날 때마다 조금씩 따라 해보세요.
출처: Photo by Show Studio
동작을 할 때 허리가 젖혀지지 않도록 복부에 긴장을 유지하고, 체중을 지탱하는 다리의 발목과 무릎에 체중이 쏠리지 않도록 유의하세요.

MAXQTV

출처: Photo by Show Studio
양쪽 엉덩이를 가운데로 모아 힘을 줘 접은 다리 고관절이 무너지지 않도록 주의합니다. 상체를 비틀어 주는 동작에는 골반이 따라 움직이지 않도록 해주세요.

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출처: Photo by Show Studio
허리가 무너지거나 엉덩이가 위로 올라오지 않도록 머리부터 무릎까지 일직선을 만들고, 스트레칭 시 흉추를 길게 늘려준다는 느낌으로 운동 해보세요.

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출처: 이율하 인스타그램 @yul__ha2_
운동은 실천하고자 하는 마음이 중요하다는 율하 씨. 앞으로도 지금처럼 많은 사람들에게 건강한 에너지를 주고 싶다는 그녀의 다양한 도전을 맥스큐가 응원합니다.
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