서울대학교병원

낮 기온이 20도를 넘나들지만, 아침저녁으로는 쌀쌀한 요즘! 체온이 떨어지면 면역력도 급격히 떨어집니다. 면역력을 높이는 방법을 확인해보고 따라 해볼까요?

1. 청결관리

외출 후, 식사 전, 화장실 사용 후에는 꼭 손을 깨끗하게 씻어요!

2. 실내 적정 습도 유지

3. 몸의 온도 유지

잠을 잘 때, 더워서 이불을 덮지 않고 자는 경우, 차가워진 배가 복통이나 설사를 유발할 수 있어요.

얇은 이불이라도 덮고 자는 것이 좋습니다.

4. 잠 충분히 자기

밤 11시~ 새벽 3시까지는 면역력을 강화시키는 멜라토닌 호르몬 분비가 활발한 시간입니다.

성인은 8시간, 소아는 12시간 정도 자는 것이 면역력을 높이는 데에 도움이 됩니다.

5. 물 마시기

인체에 수분이 모자르면 면역 항체가 들어 있는 체액 조절이 불균형하여 면역력이 떨어집니다.

미지근한 물을 주기적으로 마셔 몸속 수분의 양을 높여주는 것이 좋아요.

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