'여름대비' 가장 빠르게 살을 뺄 수 있는 운동은?
조회수 2019. 5. 3. 04:00 수정
단계별 버피테스트 동작을 익혀보자
안녕하세요
더베네핏 김형권 트레이너입니다
지난번 작성했던 칼럼이 높은 조회수와
역대급 하트갯수
(이렇게... 많은 하트는 처음이에요..)
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그리고 무엇보다
악플이 없는 클린한 댓글창 덕분에
뿌듯하고 행복한 나날을 보냈습니다
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앞으로도 좋은 칼럼으로 찾아뵐테니
따뜻한 응원 부탁드려요^^
지난 칼럼을 보고 싶다면?
본론으로 들어가서 이번 칼럼은
이미 슬슬 다가오는 여름을 위해
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가장 빠르게 살을 뺄 수 있는 운동인
'버피 테스트'에 대해서
준비했습니다
버피 테스트(Burpee test)
'악마의 운동'이라 불리는 버피 테스트는
1940년 미국의 운동생리학자 로열버피가
박사학위 논문에서 민첩성과 협응력을
테스트하기 위해 고안하였으며
(갑자기 역사공부...?!)
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중요한 점은 런닝머신의 경우
한시간 뛰면 보통 약300kcal가 소모되는데
버피의 경우 50개하면(5분소요)
약 200kcal가 소모된다고하니
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최고의 칼로리 소모 운동이라
불릴만 하죠?
유산소 운동의 효과 뿐만 아니라
전신 무산소 운동의 효과도 크며
민첩성, 협응력이 증가되고
살 빠지는건 보너스로 따라오는
장소의 제약을 받지 않는
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(더이상의 장점설명은 생략한다)
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최고의 살빼기 운동 '버피 테스트'
지금부터 배워 볼 까요?
'악마의운동' 버피테스트를 배워보자~!
한발로 움직이는게 힘들다면
손이 닿는 위치를 더 높여주세요
(스탭박스 혹은 침대나 소파를 짚고)
무릎'만' 모이지 않게 조심해 주세요
팔굽혀 펴기를 하는게 아닌
자연스럽게 내려가는 동작으로~!
본인에게 맞는 난이도 설정으로
목표를 이뤄보세요
(중요한건 꾸준함인거 아시죠?)
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감사합니다~!
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