운동고수가 되는 찐.짜. 코어운동 3가지
조회수 2020. 6. 10. 04:00 수정
운동능력을 높여주는 코어운동
안녕하세요
전문 퍼스널트레이닝 팀
휘트니스 더베네핏입니다~!
인체가 잘 움직이기 위해선
관절의 안정성이 매우 중요한데요
그 중에 중요한 것을 꼽으라면
역시, 허리를 안정적으로 보호하는
'코어' 라고 할 수 있습니다
코어란?
골반+몸통+허리를 연결하는
인체의 중심이 되는 위치로
허리와 골반의 안정을 유지하기 위해
사용하는 근육 조절
코어가 중요한 이유?
1. 상지와 하지를 연결한다
2. 허리를 보호한다
3. 강한 힘을 만들어 낸다
*따라서 코어 근육은 최적의 운동수행력과
부상방지를 위해 대단히 중요합니다
단순히
'코어운동=플랭크' 라고
생각하면 No!
오늘은 운동능력을 높여주는
코어운동을 몇 가지 소개해드릴게요!
일반 웨이트만 했을 때
약해지기 쉬운 회전운동과 측면운동이
포함되어 있으니
오늘 동작을 꾸준히 한다면
허리도 튼튼해지고 운동능력도
좋아질 거에요!
이상!
휘트니스 더베네핏
이철의 트레이너였습니다
다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다
감사합니다 ^^
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