더베네핏

안녕하세요!

휘트니스더베네핏

박선주트레이너입니다 :)

많은 사람들을 고통스럽게 만드는

허리통증!

디스크 등의 질환으로

악화되기 전에 예방하는 것이

중요하겠죠!

오래 앉아있으면

허리에 부담이 많이 가기때문에

누구나 허리통증이 생길 수 있어요.

오늘은 허리통증을 예방하는

스트레칭을 해볼게요!

유연성 부족,

근육의 약화/불균형은

통증을 유발하기 때문에

스트레칭과 약해진 근육을

운동으로 강화시켜주는 것이

중요해요!

위의 스트레칭과

특히 약해지기 쉬운

엉덩이근육, 코어운동을

같이 해줘야하고

또 적정체중을 유지해서

허리의 부담이 늘어나지 않도록

해준다면 허리통증을

예방하는데 아주 효과적이에요^^