더베네핏

안녕하세요

전문 퍼스널트레이닝 팀       

휘트니스 더베네핏입니다~!

 '일주일에 5회 운동!'

을 다짐하며 헬스장을 등록했던

 처음과는 다르게

2달 째가 되면 일주일에 1번 가기도 

쉽지가 않은데요..ㅠ

오늘의 내용은

 '헬스장 끝까지 다니기' 

입니다

1. 가까운 헬스장을 등록한다

시설, 가격 등 헬스장을 고르는데

따질게 많은 것 같지만

 정말 중요한 건 바로 

거.리.

집이나 회사와 가까워서

내가 쉽게 갈 수 있는 곳을  

선택하는 것이 중요해요 

2. 운동 파트너를 구한다

혼자서 운동을 하다 보면 

쉬고 싶고 동기부여도 

약해지기 마련!

 파트너가 있으면

운동도 강도있게 하고 

빠지지 않게 된답니다

3. 목표는 낮게, 구체적으로

설정한다

예전 학창시절을 돌이켜보면

생활계획표를 너무 빡빡하게 짜놓고

며칠 안가서 포기했던 경험이 

있을 텐데요

운동을 예로 들면,

'매일 운동을 해야지' 보다는  

'일주일에 3번 하자' 가 낫고 

'열심히 운동해야지' 보다는  

'런닝 30분씩 하자' 가 좋습니다  

이렇게 작은 목표들을 달성하면서  

성취감과 함게 운동강도를 차근차근 

올려주세요

4. 환경 설정을 한다

다이어트만 하려고 하면 

왜 그리 약속이 많이 생기는지...

이런 분들은

 '환경설정'을 하는 것이 좋은데요

환경설정이란,

운동을 방해하는 환경들을

제거하는 것을 말합니다

예를 들어,

다이어트를 다짐했다면 

눈에 보이는 곳에 군것질 거리를 

전부 치우고 술과 식사약속 보다는 

 커피나 차를 먹는게 좋겠죠

5. 운동일지를 기록하고  

중간점검(피드백)을 한다

운동일지는 현재의 진행상태를 

점검하고 평가할 수 있는

좋은 방법입니다

다이어트가 목표라면 

식단일지를 적어야 겠죠

예를 들어,

그날 운동목표를 달성했으면 O

운동은 했지만 

목표량만큼 하지 못했다면 △

운동을 못했다면 X

이렇게 기록을 해가다 보면

내가 잘하고 있는지

문제점이 무엇인지 

한눈에 파악할 수 있고 

동기부여도 할 수 있습니다

오늘은 헬스장 이용 TIP을 

준비했는데요 

운동초보를 위한 운동영상을 

소개로 마치도록 하겠습니다^^ 

이상!

휘트니스 더베네핏  

이철의 트레이너였습니다 

다음에도 좋은 자료로 찾아뵙겠습니다

감사합니다 ^^