루마니안 데드리프트가 처음이라면 클릭!

조회수 2021. 4. 13. 08:59 수정

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루마니안 데드리프트 기초 배우기

안녕하세요

전문퍼스널트레이닝팀

더베네핏입니다!

오늘은 헬스장에서
한명쯤은 하고 있는 운동인
데드리프트를 배워볼껀데요!
데드리프트 중에서
루마니안 데드리프트에 대하여
배워보겠습니다!!

데드리프트는
스쿼트,벤치프레스와 더불어
3대운동이라고 불리는
웨이트트레이닝의 대표적인 운동!!!

발바닥 중앙부에 중심이 잘 실려져 있고,

몸이 일직선으로 펴지며

엉덩이에 힘이 들어갑니다.

고관절이 접히며 내려가져야 하고,

허리는 항상 곧게 펴져 있어야 합니다.

광배근에 힘을줘서 등을 펴고, 바벨이

몸에서 멀어지지 않도록 합니다.

(허벅지,정강이 모두 붙어있어야 합니다)

이때, 엉덩이와 허벅지뒤가

늘어남을 느끼며 운동을 해야합니다.

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