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쌀쌀해지는 계절,

혈액 순환이 안 되어 답답하고,

손 끝, 발 끝이 유난히 시리다면ㅠㅠ!

오늘 알려드릴'말초 혈관 운동'

한번 따라해보시는 것 어떨까요~?

말초 동맥

=

팔, 다리, 손과 발로 혈액을 공급해주는 통로 혈관



이 말초 혈관이 막히기 시작하면

사지괴사, 돌연사 등 아주 심각한 상황에까지 이를 수 있다고 하는데요ㅠㅠ

그 중에서도 수족 냉증은

많은 분들이 앓고 있지만, 가볍게 여겨 지나치기 쉬운 증상이죠

곧 알려드릴 '3분 말초 혈관 운동'을 통해서,

손발 시림없는 일상 생활과

혈관 건강!

두 마리 토끼 모두 잡으시길 바랍니다~

먼저 정면을 바라보고 바른 자세로 서 주세요~

여기서 중요 포인트!

들숨은 코로

날숨은 입으로,

날숨일 때 배가 척추와 붙는 느낌이라면 BEST!

그 다음 좌우로 발을 번갈아가며

10초간 와다다다다다다다

뛰어주세요!~

* KEY POINT *

상체를 숙일 때 등을 곧게 세우고

발의 보폭은 한 걸음 정도로 유지해주세요☆

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그리고

같은 방식으로 '앞뒤'로 반복 !

좌우 10초 앞뒤 10초, 총 20초씩 3번이 1세트!

(하루 3~5세트 권장)

'와다다다 운동'

영상으로 보기

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양쪽 옆구리에는 힘!!

어깨가 위로 들썩이지 않게 주의해주시고

상체와 하체를 함께 굽히며

옆구리에 힘이 들어가는 지 꼭 확인해주세요☆

20초씩 3번이 1세트!

(하루 3~5세트 권장)

시계추 운동

영상으로 보기

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운동을 마친 뒤에는

손과 발을 가볍게 털어주세요!

은근히 시원하고 기분 좋은 동작!

생강에 들어있는 이런 성분들이 

혈액순환을 촉진시키기 때문에

수족냉증 완화와

면역력 증진에 도움을 준다고 합니다~~

감기걸렸을 때 생강차 한 잔 마시고나면

몸이 따뜻해지는 이유가 있었네요 ㅎㅎ

오늘 알려드린 간단한 혈액순환 운동과

따뜻한 생강차 한 잔으로

건강하게 주말 마무리하세요♡

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'말초 동맥'을 지켜라!

한번에 몰아보기

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