[자세 교정] *3초* 턱관절 자가 테스트
자세가 안 좋으면..?
자세가 안 좋으면?
몸에 끼치는 영향은 클까요?
자세가 좋지 않으면
부종, 신경 손상, 비염, 이명, 난청 등
안면부 기능에 치명적인 영향을 끼친다고 합니다 ㅠ^ㅠ
심하게는 심장 기능에도
영향을 끼친다구요?!
자세가 좋지 않으면
심장 박동이 불규칙적으로 뛰는
'부정맥'을 유발할 수도 있다고 합니다
얼굴의 심장, 턱관절!
오늘은 '얼굴의 심장'이라고도 불리는
턱관절 교정법에 대해
알아보도록 하겠습니다!
턱관절 교정 만으로
완전히! 달라진 모습을
확인할 수 있는데요
먼저, 자신의 턱관절이
삐뚤어지지는 않았는지
알 수 있는 '턱관절 장애 자가 테스트'
방법에 대해 알아볼게요 :D
턱관절 장애 테스트는
입을 크게 벌려서
자신의 입 크기를 확인하는 방법입니다
참 쉽죠 ^3^
준비물은
손가락 세 개 !!
손가락 3개의 첫 번째 마디부터
두 번째 마디 사이까지
입 안에 들어가면?
=> 정상!!
입을 벌릴 때
3.5~4 CM 만큼 벌어져야 정상!
두 번째 방법!
귀 앞의 튀어나온 부분에
손가락을 댑니다
손을 댄 상태로
입을 벌렸을 때
양쪽이 속도가 다르다면?!
=> 턱관절 틀어짐을 의심해봐야 한다고 합니다ㅠㅠ
1) 잘 때 이를 꽉 다물고 잔다
2) 사각턱이 발달되어 있다
=> 이런 유형은 턱에 과도한 힘을 주기 때문에
입을 다물게 하는 작용을 초래한다고 합니다 ㅠ^ㅠ
### 턱관절 자가 테스트 ###
## 영상으로 자세히 보기 ##
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틀어진 턱관절은 어떻게 바로잡을까요?
틀어진 턱관절 바로 잡아주는
턱관절 교정 운동!!
STEP 1.
500ml 생수병을 손바닥 위에 올려 잡는다
※주의사항※
생수병을 잡을 때는
손바닥 가운데에 힘이 들어가야 합니다
STEP 2.
손목을 사선 방향으로
살짝 꺾는다
이 때, 물병을 사선으로 잡아야
새끼 손가락에 힘이 들어가
바른 자세를 유지할 수 있습니다!
STEP 3.
시선을 정면을 향하고
물병을 들었다 내리는
동작을 20회 반복합니다
20회 x 3
=> 총 3세트를 진행합니다
허리 들기 동작
STEP 1.
바닥에 누워 무릎을 세운 후
팔은 위로 들고 손목을
사선으로 살짝 꺾어줍니다
POINT!!
손몰을 살짝 사선으로 꺾어
계속 새끼손가락의 힘을
느끼는 것이 중요합니다!
STEP 2.
그 상태에서 허리를 들러 올립니다
이런 식으로 허리 들기 운동을
20회 X 3세트 진행해 줍니다
턱관절 바로 잡는 운동,
지금부터 다같이 해볼까요!
### 턱관절 바로 잡아주는 운동 ###
## 영상으로 보기 ##
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