진짜 '나쁜 콜레스테롤'은 따로 있다?!
콜레스테롤의 두 얼굴
흔히, '안 좋은 것'으로 여겨지는 '콜레스테롤'
하지만 콜레스테롤에도 여러 종류가 있는데요
콜레스테롤은 다음과 같이 '두 종류'로 나뉩니다
1) (착한) HDL 콜레스테롤
2) (나쁜) LDL 콜레스테롤
(나쁜) LDL 콜레스테롤이 찌꺼기를 남기면
그 찌꺼기를 (착한) HDL 콜레스테롤이
치워준다고 합니다 :)
이처럼 착한 콜레스테롤은
우리 몸속 세포막 형성 등
'몸에 꼭 필요한 역할'을 수행하는데요
오히려 콜레스테롤이 너무 적으면
세포벽이 약해져, 몸속 곳곳에 출혈이
발생할 수 있다고 해요 ㅜㅜ
따라서!
콜레스테롤은 우리 몸에 없어서는
안 될 중요한 것이죠
좋은 콜레스테롤과 달리,
나쁜 콜레스테롤은
몸에 해로운 영향을 끼치는데요
'수천 개의 가시가
혈관을 찌르는 것'과 같은,
(나쁜) LDL 콜레스테롤보다
더 나쁜 숨겨진 '두 가지'가 있다?!
첫 번째 주범은
'램넌트 콜레스테롤'입니다
'램넌트 콜레스테롤'은
콜레스테롤에 중성지방까지 더해서
혈관에 쌓이게 한다고 해요 ㅠ^ㅠ
두 번째 주범은
'sdLDL 콜레스테롤'입니다
이 아이는 크기가 굉장히 작아
미세한 틈새까지 침투해서
콜레스테롤이 쌓이게 하고,
수거도 잘되지 않아
염증을 유발한다고 합니다
### 미세먼지처럼 침투하는 나쁜 콜레스테롤? ###
## 영상으로 보기 ##
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콜레스테롤 균형 잡아주는 00콩
00콩 주스를 먹고
콜레스테롤 수치가
확~ 달라진 주인공?!
솔루션의 정체는
'렌틸콩 주스'!
렌틸콩에는
오메가-3와 수용성 식이섬유가 풍부해
혈중 콜레스테롤 수치 개선에 도움이 된다고 합니다 :D
특히, sdLDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데
도움이 된다고 하네요~~
나쁜 콜레스테롤은 줄여주고↘
좋은 콜레스테롤은 높여주는↗
렌틸콩 주스 만드는 방법 알아볼게요 :)
# 재료
물 2컵(400ml)
바나나 1개
렌틸콩 1컵 (100g)
두유 300~400ml
STEP 1.
냄비에 렌틸콩 100g을
물과 함께 부어줍니다
STEP 2.
20분 동안 렌틸콩을 삶아줍니다
삶은 렌틸콩을
한 김 식혀 줍니다
STEP 3.
믹서에 식힌 렌틸콩,
바나나 1개를 넣어줍니다
STEP 4.
두유를 적당량(기호대로) 넣어주고
함께 갈아줍니다
콜레스테롤 잡아주는
'렌틸콩 주스' 완성입니다 :D
### 콜레스테롤 잡아주는 렌틸콩 주스 만들기 ###
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