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오늘 닥터 지바고에서는 

다이어트를 힘들게 끝내도

다시 찾아오는 살의 공포! 

"요요현상"에 대해 알아봅니다.

요요현상 없이 한 방에 다이어트 

성공할 확률은 결과적으로

고작 0.5%라고 하는데요.....

그렇다면 다이어트에 성공해도

요요현상은 모두 1번씩 다 온다는 말이군요.

요요현상, 도대체 왜 피하기 힘든 것일까요?

늘어난 고무줄처럼 한번 커지면 

더 잘 커지는 것이 바로 

지방세포이기 때문입니다.

내려갔다 올라오면 원래보다 더 

높이 튀어오르게 되는 원리와 같은 것이죠.

요요현상이 오지 않고 살을 뺄 수 있는 방법은 무엇인가요?

무려 19kg나 감량했지만 

요요현상 없이 꾸준히 몸매를 유지하고 있는

주부 김혜영씨의 비법을 한번 살펴볼까요?

공포 다이어트?

공포 다이어트는 바로 

공복감+포만감 다이어트를 의미합니다.

이 다이어트의 방법은 

먹는 시간만 조절하지, 먹는 양이나 

먹는 음식을 따로 조절하지 않기 때문에

금방 다이어트를 포기하거나 

실패할 확률이 훨씬 줄어든다고 합니다.

↓ 아래 영상으로 자세히 확인 ↓

공포 다이어트뿐 아니라 

그녀가 꾸준히 지키고 있는

자신만의 다이어트 방식 

(간식 섭취 방법) 도 있다고 하는데요.

자신이 정한 기준에 따라 

스스로 배고픔의 정도를 생각하는 것입니다.

배가 고프다고 당장 먹는 게 아니라 

차분히 자기 상태를 점검하고

가짜 배고픔을 구별해내는 것이죠.

어떻게 하는지 영상으로 한번 볼까요?

↓ 아래 영상으로 자세히 확인 ↓

그 밖에 좋은 방법들은 또 뭐가 있을까요?

(우선 요요현상이 안 오려면 

극단적으로 굶어서 빼는 방식은 절대 안되요!)

에너지 밀도가 낮은

오이,토마토,양배추 등의 식품들을 

섭취해보는 것도 좋은 방법이구요.

꾸준하게 유산소 운동을 

해주는 것도 당연히 좋겠죠?

그럼 마지막으로 닥터지바고 주치의들의 

요요 없는 다이어트를 위한 처방전

함께 확인해볼까요??

↓ 아래 영상으로 자세히 확인 ↓