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오늘 포스트는

새해를 맞아

다이어트 결심하신 분들을 위해 준비했습니다

80kg에서 무려 *13kg*을 감량하고

현재 건강과 젊음을 모두 잡은

이가미님의 다이어트 비법 大공개!!

그냥 먹어도 맛있지만

단호박을 현미 위에 올려 밥으로 지어먹으면

포만감과 맛을 한층 높여준다고 합니다 ㅎㅎ

집에서 운동 해볼까 싶다가도

층간 소음이나 아픈 무릎 걱정에 망설이셨다면

'X자 운동'

따라해보세요!

1) 오른쪽 다리를 뻗어 뒤꿈치를 바닥에 댄다

2) 골반을 뒤로 빼면서 상체를 앞으로 숙인다

3) 상체를 숙일 때 왼쪽 팔로 X자를 그려준다

4) 좌우 30회씩 3세트 해준다

X자 운동은

허벅지 근육 스트레칭과

팔뚝 군살 제거까지 한 번에 할 수있는

1석 2조의 운동입니다

정확한 동작은 영상으로!

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이가미님은 '대구 간장조림'을 요리했는데요!

간장 양념을 만들 때에도

최대한 저염으로 하는 것이 포인트였습니다~

이가미 주부의 식단! 영상으로 보기

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