장 건강에 안 좋은 '채소'..?
장 건강에 안 좋은 채소?
면역력을 책임지는 장(腸)!
그.런.데.
잘못 섭취하면 장에 해가 되는 음식이 있다?
평소 장이 좋지 않은 주인공!
장 건강을 위해 그녀가 섭취한 과일!!
1) 자주 챙겨 먹는 오이!
2) 비타민이 가득한 토마토
3) 식이섬유가 가득한 사과
건강에 좋은 과일, 채소를 섭취한 주인공!
하지만 화장실 무한 반복?!
장 건강을 위해
챙겨 먹은 음식이 잘못된 걸까요?
주인공이 먹은
오이 / 토마토 / 사과 중,
장 건강을 악화시킨 것은 무엇일까요~?
정답은!
오이와 토마토?!?!?
건강에 좋다고 알려진
오이와 토마토가
장 건강에 좋지 않다?!?!
일반적으로 건강에 좋다고 알려진
식품들이지만,
장 건강이 좋지 않다면
오히려 해가 될 수 있다고 합니다!
왜 그럴까요? :ㅇ
그 이유는
오이와 토마토에
씨앗이 많기 때문이라고 합니다!
열매 씨앗에는
자신을 보호하기 위한
'렉틴'이라는 독소가 있는데요,
독소가 있는 씨앗을 섭취할 경우
혈액순환 방해 및 장 세포 손상 등
장 건강에 안 좋은 영향을
끼칠 수 있다고 하네요 ㅠ^ㅠ
독소를 없앨 수 있는
가장 좋은 방법은
씨앗을 제거하고 섭취하거나,
열매를 익혀 먹는 방법이라고 하네요~
*꿀TIP*
토마토에 식초를 더해주면++
토마토 씨앗의 독소를 잡아준다고 하네요 :D
장 건강에 좋은 것
그렇다면, 장 건강에 좋은 음식에는
어떤 것이 있을까요?
장 건강을 지키기 위한
주인공의 저녁메뉴는?!
000를 곁들인 두부 조림!
이 때, 장 건강에 좋은
000은 무엇일까요?
바로, 말린 고사리 입니다!!
고사리는 식이섬유가 풍부해
장운동을 촉진하기 때문에
변비 개선에
좋다고 하네요 :) bb
초간단 장 체조
집에서 간단히 할 수 있는
"초간단 장 체조"
배를 좌우로
꿀렁꿀렁(?!) 움직이는 주인공?
그녀는 뭐하고 있는 걸까요?
바로, 장 운동을 원활하게 해주는
초간단 장 체조입니다!
양팔을 위로 쭉 뻗어
좌우로 흔들어 줍니다
이 때, 어깨와 가슴을
쭉~ 펴주는 것이 뽀인트!!
장체조는
장운동을 촉진하여
변비가 있는 분에게
좋다고 하네요 :)
### 초간단 장 체조 따라하기 ###
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장 건강에 좋은 '먹이'
오늘의 마지막 주인공!
장 건강 밥상 준비에 한창인데요~
나물 무침에 넣는
하얀 가루?!
설탕..? 소금..?
하얀 가루의 정체는 무엇일까요?
하얀 가루의 정체는,
'프리바이오틱스' 였습니다
장 건강에 좋다고 널리 알려진프리바이오틱스!
왜 좋은 것일까요?
장에 좋은 유산균은
음식, 약 등으로
섭취가 가능하다고 해요
따라서 유익균에
먹이를 주어 증식시키는 것이 중요한데요!
여기서 '유익균의 먹이'가 되는 것이
프리바이오틱스인 것이죠!!
유익균의 먹이가 충분할 때
1마리의 유산균은
2,500억 마리로 증식한다고 합니다 :DD
또한, 프리바이오틱스는
장 점막의 생성을 자극시켜주는
'아커만시아 뮤시니필라'와
유익균의 도움을 받아
세포의 성장을 돕는
'폴리아민'이라는 물질을
생성하는데 유리하다고 하네요
따라서, 음식을 만들 때
프리바이오틱스를 넣으면
장 건강을 확실히 지킬 수 있겠죠~~
### 장 건강 지키는 프리바이오틱스 ###
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