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시리고, 쑤시고, 아픈 관절염 ㅠ^ㅠ

관절염 자가 진단, 10초면 충분하다?!

퇴행성 관절염 자가 진단법 大공개!

STEP 1.

양반다리를 하고 10초 동안 앉아 있습니다

STEP 2.

10초 후, 손을 사용하지 않고

다리로만 일어납니다

일어날 때,

손을 사용하거나

일어나지 못한다면??

퇴행성 관절염을 의심해봐야 합니다!

관절을 아예 움직이지 않으면

관절 건강에 좋을까요??

N.O. !!

관절을 움직여야

자연스럽게 관절액이 스며든다고 합니다

무릎에 관절액이 스며들어야

완충 작용, 여러 가지 영양 공급 등

관절 건강에 도움이 되는 것이죠 :D

관절 건강에 도움이 되려면?!

관절 주변 근육 운동을

꾸준히 하는 것이 중요한데요

집에서 누구나 할 수 있는

무릎 관절 건강 돕는 '허벅지 운동'

지금부터 따라해볼까요~

*무릎 관절 지키는 허벅지 운동*

STEP 1.

공이나 쿠션을 무릎 사이에 넣고

다리를 하늘 위로 펴줍니다

STEP 2.

 다리를 편 상태로 공을 조인 후

10회씩 3세트 반복해 줍니다

STEP 3.

허벅지와 복부의 힘을 확인한 후

10회씩 3세트 반복합니다

참 쉽죠~~~

집에서 쉽게 따라해보세요 :D

### 초간단 관절 건강 운동 ###

## 영상으로 보기 ##

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관절 건강을 위한 솔루션?!

폴라보노이드 성분을 섭취해라!

폴라보노이드가 풍부한

무릎 관절 건강 돕는

음식에는 어떤 것이 있을까요?-?

바로, 꽈. 리. 고. 추 !!

꽈리고추는 혈관 건강에 좋은

베타카로틴 성분과

연골 조직을 건강하게 하는

비타민 K가 풍부하고 합니다

** 꽈리고추 활용법 **

꽈리 고추를 믹서에 갈아갈아서~

밀가루에 잘 섞어 줍니다

반죽을 얇게 뜯어서

수제비를 삶아 줍니다! *_*

남은 꽈리고추는

삼겹살과 볶아

꽈리고추 삼겹살 볶음을 할 수도 있네요~

꽈리고추의 무한 변신!

집에서 도전해보세요 :D

도복을 입은

그녀의 정체는?!

검도를 하는 그녀?

관절에 검도가 도움이 된다는

이야기를 듣고 입문!

그녀의 관절 건강 비결은

무엇일까요?

사탕 같기도 한

이것의 정체는?

바로, 보스웰리아 입니다

보스웰리아는

인도와 아프리카 고산 지대에서 자라는

유향나무 껍질에서 추출한

수액을 굳힌 것인데요

동의보감에는

'유향'으로 기록되어 있고

'아픈 것을 멎게 하고 새살을 돋게 하여

헌데를 낫게 한다'고 기록이 되어 있다고 합니다 :0

또한

통증 완화, 관절염의 진행을 늦추는 등

'만병통치약'으로 널리 알려져 있다고 하네요

*보스웰리아를 활용하는 꿀TIP!*

거즈, 수분크림, 보스웰리아를 준비해 줍니다

보스웰리아 가루를 이용하여

수분크림과 섞어

팩처럼 만들어 줍니다

팩이 아닌

수제 파스로 활용되는 보스웰리아!!

무플 관절이 아플 땐 => 무릎 뒤쪽에!

팔꿈이 통증엔 => 팔 안쪽에!

붙여주기만 하면

관절 건강 뿜뿜↗↗

### 보스웰리아 활용법 ###

## 영상으로 보기 ##

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