channelA

여러 원인으로

몸속 만성 염증이 생기기 마련인데요

집에서 할 수 있는 운동법을 알아볼까요 :)

만성 염증은 줄여줄고 ↘

몸매 라인은 가꿔주는

훌라후프 활용법입니다

◎ 훌라후프 꿀팁 ◎

STEP 1.

양발을 앞뒤로 벌립니다

STEP 2.

훌라후프를 골반을 튕긴다는

느낌으로 돌립니다

훌라후프 돌리는 방법에 대해 알아보았는데요~

이번에는 몸의 순환을 촉진시켜주는

훌라후프 활용 운동법을 알아보겠습니다

※ 염증 타파 & 순환 UP 운동법 ※

→ 가장 먼저 돌리던 훌라후프를

바닥에 내려놓습니다

STEP 1.

훌라후프 안쪽 중앙에 섭니다

STEP 2.

무릎을 살짝 구부린 채

엉덩이를 뒤로 빼고 가슴을 폅니다

STEP 3.

발을 훌라후프 바깥쪽으로

쭉! 뻗어줍니다

반대편, 동, 서, 남, 북

모든 방향으로 발을 번갈아가며 뻗어줍니다

이 운동은 서혜부(Y존)를 자극해

림프 순환을 촉진할 뿐만 아니라

균형 · 엉덩이 UP ↑↑ 효과도 있다고 합니다

이번에는 양손에 훌라후프를 들고

양발은 양옆으로 벌려줍니다

STEP 1.

훌라후프는 고정한 채

허리를 돌립니다

이때, 허리가 훌라후프에 닿는 느낌으로

돌려야 효과가 좋다고 해요 :D

### 훌라후프 제대로 활용하는 방법 ###

## 영상으로 보기 ##

▼

인삼 같기도 한 이 나물은

땅콩 나물인데요

땅콩나물은 땅콩에서 자라는 싹으로

사포닌 성분이 홍삼의 6배 이상

함유되어 있다고 합니다

또한 숙취 해소를 돕는 '아스파라긴' 성분이

무려 콩나물의 8배라고 해요

맛도 좋고, 건강에도 좋은

땅콩나물을 맛있게 요리하는 방법을 알아볼까요 :D

STEP 1.

먼저 땅콩나물을

푹~ 데쳐줍니다

STEP 2.

쪽파, 마늘 등을 잘게 썰어

함께 넣어줍니다

STEP 3.

마무리로 참기름을 살짝

가미해 줍니다 :)

이번에는 땅콩나물 샐러드를 만들어 볼게요!

STEP 1.

샐러드에 들어갈

파프리카를 썰어줍니다

STEP 2.

80여 가지 산야초로 만든

9년 숙성된 발효액을 넣어

드레싱을 만듭니다

너~무 쉽고 맛있는

땅콩나물 샐러드 완성입니다!!

집에서 쉽게 따라 할 수 있는

땅콩나물 레시피!

집콕하면서 건강도 챙길 수 있는 땅콩나물 레시피

한번 따라 해볼까요~?

### 땅콩나물 100% 활용 레시피 ###

## 영상으로 보기 ##

▼