1급 발암 물질 '미.세.먼.지' 😫 만성 염증을 유발한다!! 면역력 길러 염증 다스리는 방법 대.공.개!!! 💪💪💪
코로나19로 모두가 힘든 가운데 찾아온
불청객 미. 세. 먼. 지.
미세먼지가 우리 몸속으로 침투하면
'만성 염증' 유발과 '암' 발생 위험까지! 🤧🤧🤧
미세먼지의 문제가 단순하게
머리 아픈 걸로 끝나지 않고!
코로 들어오면 코 점막 등 염증 유발 ㅠ
식도염, 폐렴, 기관지염, 간염, 췌장염까지 유발
면역력이 떨어지게 되면
첫 번째로 세균감염이나 바이러스성 질환에
취약해지는데요
이런 면역력 저하는
음식과 운동, 수면 관리 등
지속적인 관리를 통해
충분히 개선될 수 있습니다
여기서 꿀팁!!
간단하게 면역력 자가 진단하는 방법 소개!
바로, 입. 냄. 새 !!
입 냄새 증가는 면역력 저하로
구강 내 세균이 증가한 것입니다~
갑자기 심해진 입 냄새
면역력의 이상 신호일 수 있습니다~!
한 손엔 달달한 케이크,
다른 한 손엔 차가운 음료!
단 음식과 찬 음식 둘다 면역력 저하의 원인!!😲😲
🍰🧊
🍰 단 음식은 혈관 주변 세포에
염증을 유발하고 면역력 저하의 원인입니다!
🧊 차가운 것을 마시면 면역력이 떨어지고ㅠ
몸이 추워하면 면역 세포도 추워한다고 합니다~~
튀김 요리도 체내 염증 악화와 면역력 저하의 원인입니다
조금만 바꿔도 면역력이 달라진다!
첫 번째 방법, 저강도 운동
체내 순환을 촉진시켜
체온 상승과 면역력에도 도움이 됩니다~
식습관 개선을 위한 방법도 소개합니다~
염즘을 줄여주는 ‘마늘’ !!
마늘은 면역력 향상을 돕습니다 😁
🥄🍚마늘 버섯밥 🍚🥄
1) 쌀은 불리고 마늘은 2~3등분으로 썬다
2) 손질한 마늘을 우유+물에 넣고 끓인다
3) 살짝 익힌 마늘을 채반에 걸러 으깬다
4) 손질한 마늘과 버섯을 쌀과 함께 끓인다
(마늘의 S-아라리 시스테인 :
마늘을 익히거나 삶으면
항암 성분이 최대 4배나 증가한다)
😍 이렇게 간단히 마늘 버섯밥 완성~! 😍
양념장 만들기
간장+참기름+부추+풋고추
이 조합으로 만들어서 비벼 먹으면
너무 맛있고 면역력도 쑥 올라갑니다~!
건강한 식단과 운동으로
❤면역력 높여 건강 지켜내봐요!! ❤