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< 피부 노화 막는 항산화 과일7 >
1. 토마토
- 항노화 작용을 하는 대표적인 과일이자,
세계 10대 슈퍼푸드에 속하는 토마토! - 붉은색을 내는 '라이코펜'이라는 성분은 가장 강력한 노화 방지 성분이라고 하며, 이는 피부암이나 노화의 원인이 되는 활성 산소를 억제해 주름이 많거나 피부가 건조하고 탄력이 없는 피부에 도움을 준다.
- Tip) 토마토에 열을 가해 먹으면 라이코펜 성분의 체내 흡수율이 무려 5배나 높아진다고 함
2. 사과
- 사과의 붉은색 껍질에 들어있는 안토시아닌은 항산화 물질 중에서도 가장 강력한 효과가 있다. 따라서 사과를 먹을 때는 깨끗이 씻어 껍질째 먹는 것이 좋다.
- 또한, 얼굴 등의 피부에 마사지하면 사과의 잔여물에서 효소 작용이 일어나면서 피부가 수분을 함유하고, 유지할 수 있도록 한다.
3. 포도
- 포도에는 마그네슘과 비타민C가 풍부하게 들어있다.
- 이 두 가지 성분은 노화 작용을 퇴치하는 항산화 효과가 있을 뿐만 아니라, 자외선에 의한 피부 손상을 막는 효과도 있다.
4. 석류
- 리보플래빈과 인, 그리고 다른 비타민과 미네랄이 풍부한 석류는 피부를 탄탄하고, 탄력 있게 만드는 콜라겐을 증가시켜 아름다운 피부를 갖게 한다.
5. 바나나
- 피부의 젊은 탄력성은 바나나에 들어있는 비타민C와 비타민 B6가 뒷받침한다.
- 또한, 마그네슘과 항산화 성분은 이른 시기에 노화가 오는 것을 막는다.
6. 키위
- 항산화제가 풍부하게 들어있는 키위는 피부를 탄탄하게 하고, 주름살이 생기는 것을 늦춘다.
- 비타민C 또한 많이 함유하고 있어 유해산소로 인한 피부 손상을 줄인다.
7. 아보카도
- 아보카도에는 비타민E, 비타민B 복합체가 들어있어 피부에 영양분을 공급한다.
- 함유 성분 중 하나인 칼륨은 피부를 촉촉하게 유지하는 데 도움이 된다.
- 또 글루타티온이라는 화합물이 들어있어 노화 작용을 막는다.
항산화 효과는
노화 작용을 억제하는 것
외에
혈류장애, 당뇨병, 궤양 등
에도 작용한다고 하니~
"항산화 식품"
에 대해 더 알아보자!
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