어제 먹은 야식 칼로리 태우는 운동 루틴
꼭 10~11시가 되면
야식을 먹고 싶어서
야식을 먹는 경우가 많다!
그래서 오늘은 어제 야식은 먹었지만,
살을 빼고 싶은 사람들은 무.조.건
주목해서 따라해보자!
위의 5가지 운동을
5분 동안 따라해서
어제 먹은 야식의 칼로리를
조금이나마 없앨 수 있도록 해보자!
버피 푸쉬업
첫 번째로 해볼
운동은 바로 '버피 푸쉬업'
버피 푸쉬업을 할 때에는
제일 중요한 것은 호흡!
또한 호흡뿐만 아니라
몸과 팔꿈치가 최대한 가깝게
해주면 훨씬 더 강한 자극을 느낄 수 있을 것!
마운틴 클라이밍
두 번째로 해볼
운동은 바로 '마운틴 클라이밍'
버피 푸쉬업처럼
마운틴 클라이밍도 계속
운동을 반복해줘야하는 만큼 호흡이
제일 중요하다!
무릎을 최대한 가슴쪽까지
가져와줄 때 복부에 힘을
항상 준 상태로 몸이 흔들리지 않게
해주는 것이 제일 중요하다!
어제 먹은 음식 태우는 5분 전신 타바타 l BURING FAT TOTAL BODY 5MIN TABATA
무릎차기
세 번째로 해볼
운동은 바로 '무릎차기'
무릎차기를 할 때에도
유연성이 떨어지는 사람들은
올릴 수 있는 만큼만 올려주면 되고,
유연한 사람들은 최대한
많이 올려주는 것이 제일 좋다는 사실!
무릎차기를 할 때에도
복부에 힘을 준 상태로
계속 40초 동안 할 수 있는만큼
해주도록 하자!
점프 스쿼트
네 번째로 해볼
운동은 바로 '점프 스쿼트'
점핑 스쿼트를 할 때
호흡은 가볍게 해주고,
점프는 너무 높게 뛸 필요는 없어서
뛰고 내려올 때 스쿼트 자세를
확실하게 잡아주는 걸로 하자!
크로스 점핑잭
마지막으로 해볼
운동은 바로 '크로스 점핑잭'
맨 마지막인 만큼
칼로리를 태우기 좋은
크로스 점핑잭은
너무 쿵!쿵!하지 않고
발소리가 들리지 않게
해주는 것이 좋다!
그러고 난 뒤
최대한 몸을 비틀어주면서
칼로리를 없애주자!
우리 다같이 어제 먹은
야식들을 위의 5가지 운동으로
꾸준하게 칼로리를 태워서
건강한 몸으로 만들어보자!
STUDIO l STUDIO FAIBET
EDITOR l 구민승
TRAINER l 박지연, 문진웅
의류 l 에너스킨
byyym3608@naver.com
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