파이베트

이제는 해외여행을 가지 못하면서

국내로 여행을 7월부터

가는 사람들이 많아진다!

그래서 이번에는 단기간 안에

슬림한 등을 만들어줄 4가지 운동을

배워볼 예정!

첫 번째, 다섯 번째로

따라할 운동은 '원 암 덤벨로우'

원 암 덤벨로우는

팔 한쪽 씩 해주면 되고,

등으로 견뎌준다는 느낌으로 해주면 된다!

원 암 덤벨로우를 할 때에는

자세보다는 자극점을 찾는 게

확실하게 좋다는 사실!

두 번째, 여섯 번째로

따라할 운동은 '얼터네이팅 덤벨로우'

얼터네이팅 덤벨로우는

원 암 덤벨로우처럼

등으로 건뎌준다는 느낌으로

해주는 게 제일 중요하다!

덤벨은 최대한

배꼽이랑 가깝게 해주는 게 좋고,

팔꿈치가 최대한 벌어지지 않게 주의하자!

세 번째, 일곱 번째로

따라할 운동은 '데드리프트'

데드리프트는 덤벨과 몸을 가까이 한 상태로

팔을 내려주는데,

이때 자세를 완벽하게 해주자!

데드리프트를 할 때에는

시선은 정면을 봐주는 게 좋다!

네 번째, 여덟 번째로

따라할 운동은 '레니게이드 로우'

레니게이드 로우를 할 때

초급자는 무릎을 대고 해주고,

중&상급자는 팔굽혀펴기 자세에서 해주자!

등으로 올려줄 때

이때는 복근에 힘을 주는 게 좋다!

우리 다같이 등 운동을 같이 해서

건강한 몸을 만들어보자!

STUDIO l STUDIO FAIBET

EDITOR l 구민승

TRAINER l 박지연, 문진웅

byyym3608@naver.com