다리 부종 없애는 10분 요가 스트레칭
조회수 2019. 7. 12. 10:00 수정
하루종일 앉아있거나 서있으면 저절로 붓는 하체, 영상을 보면서 천천히 풀어주세요.
1. 발끝 당기기 동작 : 하체 혈액 순환
오른쪽 다리는 뻗고 왼쪽 다리는 안으로 접어준 후, 내쉬는 호흡에 천천히 아래로 몸을 굽혀주세요.
2. 한 다리 당기기 : 하체 근육 자극
무릎을 펼칠 수 있는 만큼 펼친 후, 다리를 옆으로 열고 손은 옆으로 뻗어주세요. 초보자의 경우 무릎을 구부리세요!
3. 선 전굴 자세 : 다리 뒤 근육 풀기
내쉬는 호흡에 블록을 잡은 채 고개를 숙이고, 상체를 지그시 가까이 보내주세요. 양쪽 무릎을 교차로 구부려주세요!
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