전신 체지방 뿌셔! 다이어트에 효과적인 전신 운동

조회수 2020. 11. 2. 18:05 수정

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전신 체지방 DOWN! 근육 UP!

오늘은 온몸의 체지방을 쏙~ 빼줄
전신 운동을 준비했어요!

1. 스쿼트&덤벨 프레스

첫 번째 동작은
스쿼트&덤벨 프레스!

손을 앞쪽으로 내밀면서
덤벨을 들어 올려주세요.

앉았다가 일어나면서
양 손을 위로 쭉 들어주세요!

앉았다 일어날 때는
다리 근육에 힘!

덤벨을 들어 올릴 때는
어깨 근육에 힘!

스쿼트&덤벨 프레스
15회씩 2세트 반복해주세요!

2. 와이드 스쿼트&업라이트 로우

다음 동작!
와이드 스쿼트&업라이트 로우입니다.

덤벨을 잡고,
다리는 어깨너비보다 넓게!

그대로 무릎을 구부리면서
앉았다가 일어나 주세요.

일어나면서 덤벨을
가슴 바깥쪽으로 들어 올립니다.

앉았다가 덤벨을 들어 올리는 동작 반복!

와이드 스쿼트&업라이트 로우 동작
10회씩 2세트 반복해주세요~

오늘도 운동하시느라 수고하셨습니다~

온 몸의 군살들이 사라지는 그날까지!

파이팅 하세요!

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