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오늘 오전부터 실검 1위를 기록한 그녀, 바로 나인뮤지스 이유애린! 탄탄한 몸매를 유지하고 있는 그녀의 몸매 관리법이 궁금하다면, 집에서 하기 쉬운 셀프 운동법을 따라해보세요!

이유애린은 일어나자마자 아침 9시에 운동을 하는데요. 공복에 운동하는 게 다이어트에 도움 된다는 사실! 칼로리가 가장 많이 소비되는 황금 시간을 놓치지 마세요!

여자들이 가장 원하는 힙업! 그녀가 알려주는 간단한 힙업 운동, 스쿼트 자세를 보여드릴게요.

다리를 어깨너비로 벌려준 뒤, 아령 혹은 집에 아령이 없다면 물통 두 개를 들고 무게감이 생기도록 준비해주세요.

몸을 천천히 내려준 다음에 엉덩이에 힘을 빡! 주세요.

스쿼트 동작 뒤에 해볼 동작은 유산소 운동까지 같이 할 수 있는 동작인데요! 1+1 유산소 플러스 힙 업! 스쿼트 동작을 유지하면서 30회 점프해주세요.

다음 동작은 하체가 부어있을 때 하면 좋은 동작. 런닝머신 타듯이 뛰어주시면 되는데요. 뛰고 난 뒤, 서있는 상태에서 1분간 버텨주세요.

이렇게 몸의 평균을 유지하는게 가장 운동의 최고 효과라고 해요!

운동도 좋지만 가장 좋은 마무리는? 바로 식이요법!
운동은 20%고, 먹는 것은 80%라는 점! 아침에 운동을 끝내고 먹는 첫 끼는 바로 플레인 요거트,

그리고 견과류가 많이 들어간 뮤즐리, 여자에게 가장 좋은 블.루.베.리까지!