박수진이 알려주는 뒤태의 모든 것!
조회수 2019. 3. 4. 19:54 수정
박수진이 직접 알려주는 뒤태용 필라테스 동작!
오늘도 어김없이 돌아온 피트니스 시간!
이번엔 박수진님이 직접 알려줍니다.
이번엔 박수진님이 직접 알려줍니다.
오늘은 아라베스크 (Arabesque) 동작!
슬림한 허벅지와 엉덩이를 위한!
슬림한 허벅지와 엉덩이를 위한!
양손을 벽에, 한 쪽 발은 볼 위에,
다른 발은 발끝이 바깥쪽을 향하게 고고!
다른 발은 발끝이 바깥쪽을 향하게 고고!
숨을 들이 마쉬면서 서있는 쪽 다리는
몸 방향보다 바깥쪽으로 향하도록 구부려주세요.
몸 방향보다 바깥쪽으로 향하도록 구부려주세요.
(여기서) 볼 위에 있는 다리는 뒤로 길게~
다시 들이마쉰 숨을 내쉬면서
제자리로 리턴~ (x10)
제자리로 리턴~ (x10)
자 이제 한쪽 다리가 끝았으면
다른 쪽 다리도 해줘야겠죠?
다른 쪽 다리도 해줘야겠죠?
첫 번째 팁!
허리를 위해 다리를 뒤로 뻗을 때, 복부에 힘을 주세요!
허리를 위해 다리를 뒤로 뻗을 때, 복부에 힘을 주세요!
두 번째 팁!
볼 위에 올려진 다리와 발끝은 최대한 길게 길게~
볼 위에 올려진 다리와 발끝은 최대한 길게 길게~
허벅지, 엉덩이, 뒤태를 모두 챙길 수 있습니다!
봄철부터 몸매 관리 시작하셔야죠~
봄철부터 몸매 관리 시작하셔야죠~
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