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박수진이 알려주는 뒤태의 모든 것!

조회수 2019. 3. 4. 19:54 수정
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박수진이 직접 알려주는 뒤태용 필라테스 동작!
오늘도 어김없이 돌아온 피트니스 시간!
이번엔 박수진님이 직접 알려줍니다.
오늘은 아라베스크 (Arabesque) 동작!
슬림한 허벅지와 엉덩이를 위한!
양손을 벽에, 한 쪽 발은 볼 위에,
다른 발은 발끝이 바깥쪽을 향하게 고고!
숨을 들이 마쉬면서 서있는 쪽 다리는
몸 방향보다 바깥쪽으로 향하도록 구부려주세요.
(여기서) 볼 위에 있는 다리는 뒤로 길게~
다시 들이마쉰 숨을 내쉬면서
제자리로 리턴~ (x10)
자 이제 한쪽 다리가 끝았으면
다른 쪽 다리도 해줘야겠죠?
첫 번째 팁!
허리를 위해 다리를 뒤로 뻗을 때, 복부에 힘을 주세요!
두 번째 팁!
볼 위에 올려진 다리와 발끝은 최대한 길게 길게~
허벅지, 엉덩이, 뒤태를 모두 챙길 수 있습니다!
봄철부터 몸매 관리 시작하셔야죠~
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