집에서 하는 최고의 지방감소운동 4가지
조회수 2016. 10. 7. 18:32 수정
아름다움을 추구하는 것은 여자의 본능이다.
안녕하세요! 빡센다이어트 입니다.
오늘은 여러분들을 위해서 집에서 할 수 있는 최고의 지방감소운동 4가지를 준비 했어요.
자 그러면 지금부터 집에서 쉽게 할 수 있는 운동한번
배워볼까요??
운동 1 - Jumping Jack[점핑 잭]
양쪽 다리를 모으고
양팔은 허리에 둔 상태에서
양팔을 들어올림과 동시에 양발을 어깨너비보다
조금 넓게 벌려주세요.
이 동작을 20회씩 4세트 반복해주세요.
운동 2 - Cross Hand Jumping Jack
[크로스 핸드 점핑 잭]
양쪽 다리를 모으고
양팔은 양 옆으로 벌려주세요.
양 다리를 벌려줌과 동시에 양팔을 교차시켜 벌려주세요.
이 동작을 20회씩 4세트 반복해주세요.
운동 3 - Side Knee Kick[사이드 니 킥]
서 있는 자세에서 양 팔을 머리뒤에 위치 시키세요.
몸 옆으로 한쪽 팔꿈치를 내리고 한쪽무릎을
들어올려 부딪혀주세요.
이 동작을 양쪽으로 번갈아가며 운동해주세요.
15회씩 4세트 반복해주세요.
운동 4 - Cross Knee Kick[크로스 니 킥]
서 있는 자세에서 양 팔을 머리뒤에 위치 시키세요.
몸 앞으로 한쪽 팔꿈치를 내리고 한쪽무릎을
들어올려 부딪혀주세요.
이 동작을 양쪽으로 번갈아가며 운동해주세요.
15회씩 4세트 반복해주세요.
어떤가요, 전혀 어렵지 않죠?
충분히 따라 할 수 있는 동작입니다^^
4가지 동작을
꾸준히 한달만 달려보세요!!
여러분들도 정말 좋은 몸매 만들 수 있어요!
더 많은 영상은 아래 페이스북 페이지에 들어오면
볼 수 있으니 꼭 방문해주세요!
그러면 같이 빡센다이어트 시작 해볼까요?^^
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