재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트입니다 :D

오늘은 근력이 아주 없으시거나 

운동을 처음 하시는 분들을 위해서 

아주 기초적인 월 슬라이드라는 동작을 알려드릴께요~!! 

어깨 운동이고, '정말 이게 운동이 되느냐!'

하는 분들이 계실거에요~ 

그만큼 동작은 아주 쉽습니다

하지만 직접 한번 해보세요 

이게 장난인지 운동하는건지 구분이 확실해지실걸요?

벽에 온몸을 붙이고 허리를 펴고 등을 벽에 붙여줍니다~! 

이 때 등 윗부분과 어깨가 벽에서 떨어지지 

않도록 하면서 양손을 옆으로 벌려주세요~! 

이때도 등과 어깨가 떨어지면 안됩니다~! 

자 이제 천천히 위로 올려줍니다! 

어깨와 등이 벽에서 떨어지지 않도록 집중!

그리고 아주 천천히 해주는게 좋아요~ 

천천히 벽에 붙으면서 위로 올려주세요 

정말 쉬워 보이는 동작인데..

정말 하다보면 힘듭니다 ㅠㅠ

미스터빡이 빠르게 보여줬지만 빠르게는 NO 

천천히 어깨에 자극이 오도록 해주세요~! 

자세에 집중하면서 스트레칭 겸 해주시면 되요

집에서 티비보면서도 할 수 있겠죠?

꾸준히 해주세요! 동작은 쉽잖아요~  

간단한 동작부터 시작하는거에요 

처음은 쉽게 점차 단계를 높여 나갑시다

우리 모두 함께해요! 재미어트!