재미어트

안녕하세요!

재미있는 다이어트 재미어트 입니다 :D

오늘 알려드릴 운동은요~

허벅지살로 고민하시는 분들께 추천해드립니다!

바로 사이드 런지!!

허벅지를 비롯하여 다리 근육을 발달 시키는 운동인데요

물론 유산소 운동으로도 아주 좋은 운동입니다

이러니 다이어트 운동이라고 할 수 있죠!

사이드 런지는 허벅지를 비롯하여

다리 근육을 발달 시키는 운동인데요~!

물론 유산소 운동으로도 좋습니다

심박수를 증가 시켜 심폐지구력과 

다리의 근지구력을 키우는데 효과적입니다! 

하체가 비만형이다! 하시는 분들은 횟수를 늘려서 한다면 

다리의 지방을 빠른 시일내에 불태워 버릴수 있겠죠? 

단, 식단조절과 유산소운동, 근력운동을

병행하셔야 한다는거 잊지마세요!

군것질하고, 폭식하고, 밤마다 야식먹고

그러고 운동한다면?????

아~~~~~무 소용이 없어요!

건강하고 깨끗한 식단으로 다이어트 하시길~!

* 사이드 런지 자세

일단 허리와 등을 펴는게 가장 먼저입니다.

그게 먼저 되어야 한다는거 잊지 않기! 

한쪽으로 다리를 벌려주며 무릎이

 발 방향으로 굽혀가며 내려갑니다~!

이때 반대발은 쭉 펴주며 

스트레칭 효과를 보고 굽혀진 발은 근력운동이 되는거죠 

상체가 앞으로 너무 숙여지지 않도록 허리에 힘 꽉 주기 

반대 쪽으로 할때도 요렇게 쭈주주죽!!!!

이 운동이 여성분들에게 엄청 좋아요~!

재미어트하면서 즐겨주세요  

운동은 즐겁게 그리고 근육에겐 더 자극을 주도록!! 

요렇게 허리와 등을 펴지 않으면 

굽혀진 무릎에 무리가 갑니다!

무릎이 발끝을 넘지 않도로 주의하기! 

그럼 오늘도 재미어트하세요