재미어트

안녕하세요 재미어트에요~ :D

오늘은 종아리 종류별 관리 방법을 알아볼까해요 

종아리가 굵어서 고민이신분들! 얇아서 고민이신분들

부종때문에 고민이신분들 정말 많을꺼라 생각해요

재미어트와 함께 고민 해결해 볼까요?!

종아리는 크게 3가지 종류가 있죠!

1. 지방형

2. 부종형

3. 근육형 

첫번째, 지방형 종아리 관리 방법

지방형은 지방이 많아서 두꺼운거랍니다!

말을 하지않아도 다 아시죠?ㅎㅎ

종아리에 지방이 많으신 분들은

운동습관 생활 식습관 개선에 신경써 주세요

건강한 식단이면 OK!

근력운동과 유산소 운동을 병행한다면 OK!

두번째, 부종형 종아리 관리 방법

다리가 잘 붓는 사람들은 부종형이죠!

가장 좋은 방법은 마사지!!!

그리고 베개위에 다리를 올리고 

혈액순환을 개선해 주는
 방법이 가장 좋습니다! 

부종은 혈액순환이 제대로 되지 않을때 생기기 때문이죠!

세번째, 근육형 종아리 관리 방법

근육형은 지방층이 얇고 근육이 많은경우인데요

높은힐이 신어서 근육 사용이 많이 되는경우

높은곳을 오르락 내리락 하시는분들,

근육을 많이 쓰시는분들은 !

근육사용량은 조금 줄이고 

기본적으로 마사지를 꼭 해주세요!

폼롤러 마사지도 좋겠고, 

손으로 꾹꾹 눌러주는것도 좋겠죠?

재미어트 유투브 채널에 

종아리 관리할 수 있는 영상들이 많아요!!

꼭 한번 찾아보시고 도움이 되셨음 좋겠어요

오늘도 재미어트 하세요!