재미어트

안녕하세요. 재미어트입니다. 

벌써 가을이 성큼 다가왔네요.

아침저녁으로 바람이 선선합니다.

건강을 위한 운동은 1년 365일 

꾸준히 해야하는 거 아시죠? 

오늘은 처진 힙라인을 되살리는 

뒷태 운동법을 배워 볼게요!

원래 브릿지라는 운동은 

허리와 엉덩이에 자극을 줘 힙업을 유도하는 운동이며,

장시간 앉아있는 분들이나 

학생들의 허리 건강에 도움을 주는 운동인데요.

이 브릿지를 더 강도 높게 하고 더

많은 근육의 자극을 줄 수 있는

원레그 브릿지, 워킹 브릿지, 백 슈퍼맨 브릿지를 

오늘 보여드릴게요!

브릿지를 한다리를 들고한다고 생각하시면 됩니다.

양쪽 다리를 번갈아 해주세요.

엉덩이를 들어올린 브릿지 자세에서 

앞뒤로 한걸음씩 걸어주세요.

브릿지 자세 중 엉덩이를 들어 올릴 때 

두팔을 만세하며 위로 뻗었다가 돌아오세요

하루 딱 4세트씩 꾸준히~~ 해보세요! 

처진 힙라인이 사라지고 애플힙이 되어있을거에요~!

처진 힙라인 되살리는 뒷태 운동법

따라하시면서 오늘도 재미어트하세요~!