재미어트

안녕하세요! 재미있는 다이어트 재미어트 레티예요~ :D 

오늘은 언니들의 뱃살과 11자 복근을 위한 

운동을 알려드릴텐데요~ 

기초 근력까지 키울 수 있는 동작들이니 

꼭 한번 따라해보세요.

언니들! 제가 알려드리는 이 운동들이 

정말 좋은 운동이긴해요! 

하지만

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이 운동만 해서는 우리의 예쁜 복근을 덮고있는

뱃살들은 빼기가 어렵답니다.

뱃살, 즉 체지방을 걷어내기 위해서는

건강한 식단과 유산소운동을 병행해주셔야 해요.

다들 알고계시죠?이건 변하지 않는 사실이라는거~ 

여자 복근운동, 간단히 살펴보도록 할게요 ♡

무릎을 굽히고 누운 상태에서 한 손씩

 무릎위를 터치해주며 상체를 들어줍니다.

북근에 집중하며 천천히 따라해주세요. 

턱을 가슴쪽으로 당겨야 목이 아프지 않아요 :)

플랭크 자세가 준비자세가 됩니다.

복근에 긴장을 유지하면서 한발씩 들어올려주세요.

코어 근육 강화에도 아주 좋은 운동이랍니다~

누운상태에서 다리를 모아 쭉 펴고 지면에서 띄워줍니다.

가슴쪽으로 끌어당겨 위로 쭉 펴주고 

원을 그리며 내려줍니다.

하복부의 단련과 골반의 교정을 

같이 할 수 있는 운동이지요!

따라해보셨어요? 어려운 동작은 없으시죠?

집에서 TV볼 때 잠깐 짬을 내서 

동작들 한 번 따라해보세요. 

그럼 시원하고 개운할거예요!

운동이 습관이 되버리면 편하답니다~ 

그럼 오늘도 재미어트 하세요