날씨

새해를 맞아

다이어트를 결심한 지

어느덧 한 달째.

나름대로 운동하고,

식단도 신경 썼는데

왜 살이 빠지지 않는 걸까요.

▼▼▼

살이 빠지지 않는 원인 중의 하나는

바로 물을 충분히 마시지 않는 것!

다이어트할 때는 물을 하루에

약 1~1.5L씩 마시는 것이 좋아요.

체내에 쌓여있는 노폐물을

배출해줄 뿐만 아니라

포만감이 들게 함으로써

과식을 막아주기 때문이죠.

혹시 운동 후 보상 심리로

음식을 많이 먹지 않으셨나요?

이는 체중 증가의

원인이 될 수 있어요.

다이어트 효과를 보기 위해서는

적당한 칼로리의 음식을 먹어야 하며,

과식하지 않도록

스스로 의식하는 것이 좋아요.

유산소 운동은

심폐기능을 개선하고,

체지방을 감소시키는 데

큰 도움을 주는 운동이에요.

그러나 유산소 운동만 하기보다

근력 운동도 함께 하는 것이

더욱 좋다는 사실!

근육을 자극하여 보다 더

많은 칼로리를 소모할 수 있어요.

대표적인 근력 운동은

스쿼트, 런지 등이 있답니다.

매일 같은 운동을 반복하면

몸이 익숙해지게 되어

운동 효과가 떨어지게 되는데요.

다이어트 효과를 보려면,

근육이 좀 더 자극받을 수 있게

운동 횟수와 강도를 올리거나

평소 운동 루틴을

다양하게 하는 것이 좋아요.

그러면 정체기를 극복하고

다이어트 효과를

극대화할 수 있어요.

수면이 부족하거나

스트레스를 받게 되면,

배고픔을 조절하기 어려워

과식하는 결과를 불러온다고 해요.

체중 감량 효과를 보려면,

하루에 7~8시간 정도

숙면을 취하는 것이 좋아요.

이렇듯 자신의 몸무게에

큰 변화가 없다면,

먼저 자신에게 잘못된 습관이 있는지

스스로 되돌아보는 것이 좋아요.

그래야 나에게 맞는

다이어트 방법을 찾을 수 있답니다.