친구들 몰래 5cm 키크는 운동법!
조회수 2020. 6. 20. 11:26 수정
반가워요, 여러분!
<몰래크는친구들>
입니다. 앞으로 다양한 영상들을 통해 키크는 방법, 성장꿀팁을 전달할 예정입니다. 기대해주세요!
몰래크는친구들>
몰래크는친구들(몰크친) 카카오 1boon 런칭!
안녕하세요! 여러분!
만나서 반가워요~~!
성장기 친구들의 키크는 방법, 키크는 운동 등
성장 꿀팁을 전하는 <몰래 크는 친구들>입니다.
줄여서 <몰크친>이라고도 불러요.
만나서 반가워요~~!
성장기 친구들의 키크는 방법, 키크는 운동 등
성장 꿀팁을 전하는 <몰래 크는 친구들>입니다.
줄여서 <몰크친>이라고도 불러요.
코로나19 바이러스로 인해 계속 마스크도 써야하고,
야외활동도 자유롭게 하지 못해 답답한 친구들이 많을 것 같아요.
이런 때일수록 운동을 통해 건강한 몸을 만들어야
면역력도 높이고, 키 성장도 쑥쑥 할 수 있다는 사실!!!
그래서 여러분을 돕기 위해 이렇게 <몰크친>이 왔습니다.
야외활동도 자유롭게 하지 못해 답답한 친구들이 많을 것 같아요.
이런 때일수록 운동을 통해 건강한 몸을 만들어야
면역력도 높이고, 키 성장도 쑥쑥 할 수 있다는 사실!!!
그래서 여러분을 돕기 위해 이렇게 <몰크친>이 왔습니다.
집에서! 누구나! 할 수 있는 운동들을 소개할 예정이니
코로나, 미세먼지 걱정 없이 영상을 보고 함께 운동해요~
앞으로 다양한 영상들을 통해 키크는 방법, 키크는 운동 등
성장 꿀팁들을 전달할 예정이에요!
많이 기대해주시고, '구독'버튼 꾹 눌러주세요!
코로나, 미세먼지 걱정 없이 영상을 보고 함께 운동해요~
앞으로 다양한 영상들을 통해 키크는 방법, 키크는 운동 등
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친구들 몰래 5cm 키크는 운동법
오늘은 그 첫 시간으로
<친구들 몰래 5cm 키크는 운동법>을 준비했어요.
근력이 뒷받침되어야 키성장도 잘 할 수 있다는 사실!
여러분도 혹시 알고 있었나요?
<몰래 크는 친구들>의 키크는 운동 영상들은
영상을 보면서 따라할 수 있도록 만들어졌어요!
자, 그럼 키크는 운동 맛보기 이미지를 살펴볼까요?
<친구들 몰래 5cm 키크는 운동법>을 준비했어요.
근력이 뒷받침되어야 키성장도 잘 할 수 있다는 사실!
여러분도 혹시 알고 있었나요?
<몰래 크는 친구들>의 키크는 운동 영상들은
영상을 보면서 따라할 수 있도록 만들어졌어요!
자, 그럼 키크는 운동 맛보기 이미지를 살펴볼까요?
첫 번째 운동은 X JUMP입니다.
체온을 올리는 운동이니 가볍게 뛰어주세요!
영상을 보면서 따라하면 전혀 어렵지 않을거에요!
체온을 올리는 운동이니 가볍게 뛰어주세요!
영상을 보면서 따라하면 전혀 어렵지 않을거에요!
두 번째 운동은 런지에요.
허벅지와 엉덩이 근육을 성장시켜 주는 운동이에요.
제 자리에서 발끝이 항상 앞을 향하게 하고,
축이 되는 다리는 완전히 펴지지 않도록 주의하세요~
왼쪽 한 세트를 하고난 후에는 오른쪽도 한 세트!
허벅지와 엉덩이 근육을 성장시켜 주는 운동이에요.
제 자리에서 발끝이 항상 앞을 향하게 하고,
축이 되는 다리는 완전히 펴지지 않도록 주의하세요~
왼쪽 한 세트를 하고난 후에는 오른쪽도 한 세트!
중간 중간 쉬는 시간도 있으니
너무 무리되지 않도록 하세요~
살짝 숨이 차거나 땀이 나면
딱 좋습니다.
너무 무리되지 않도록 하세요~
살짝 숨이 차거나 땀이 나면
딱 좋습니다.
세 번째 운동은 한팔버티기 운동이에요!
상체와 하체의 근력을 골고루 발달시켜주며,
코어근육 발달에 큰 도움이 되는 운동입니다.
오른쪽을 하고 나면 왼쪽도 이어서 할거에요.
어린이들은 두 팔로 버티기를 해주세요~
상체와 하체의 근력을 골고루 발달시켜주며,
코어근육 발달에 큰 도움이 되는 운동입니다.
오른쪽을 하고 나면 왼쪽도 이어서 할거에요.
어린이들은 두 팔로 버티기를 해주세요~
네 번째 운동은 팔꿈치 터치 점프 운동이에요!
점프하면서 성장을 유도하는 키크는 운동입니다.
동작을 크게 하면 더 좋아요!
점프하면서 성장을 유도하는 키크는 운동입니다.
동작을 크게 하면 더 좋아요!
다섯 번째 운동은 스쿼트 후 정권지르기 운동이에요!
스쿼트는 하체근력운동에 아주 좋답니다.
주먹을 꽉 쥐면 기억력이 좋아지는 효과도 있다고 하니
열심히 주먹을 쥐어보아요~ (신나있는 현우 보이죠?)
스쿼트는 하체근력운동에 아주 좋답니다.
주먹을 꽉 쥐면 기억력이 좋아지는 효과도 있다고 하니
열심히 주먹을 쥐어보아요~ (신나있는 현우 보이죠?)
마지막 운동은 슈퍼맨 운동입니다!
여러분이 보고 있는 것처럼
몸을 전체적으로 쓰는 전신운동이에요.
오래 앉아도 끄떡없는 허리근육을 만들어 줄거에요.
단, 너무 무리해서 몸을 들어올릴 필요는 없습니다.
여러분이 보고 있는 것처럼
몸을 전체적으로 쓰는 전신운동이에요.
오래 앉아도 끄떡없는 허리근육을 만들어 줄거에요.
단, 너무 무리해서 몸을 들어올릴 필요는 없습니다.
성장기 키 성장에 있어서 허리와 다리 근육도
매우 매우 중요하기 때문에
지금까지 했던 근력 운동들을 매일 한 번 혹은
두 번씩 해주면 아주 큰 도움이 될거에요!
운동은 아래 영상을 통해 따라하는 것을 추천합니다!
다음엔 또 다른 성장 꿀팁들을 가지고 올게요!
몰크친 여러분, 또 만나요~~~!!!
매우 매우 중요하기 때문에
지금까지 했던 근력 운동들을 매일 한 번 혹은
두 번씩 해주면 아주 큰 도움이 될거에요!
운동은 아래 영상을 통해 따라하는 것을 추천합니다!
다음엔 또 다른 성장 꿀팁들을 가지고 올게요!
몰크친 여러분, 또 만나요~~~!!!
한국 남여 유소년 표준 평균 키
교육부에서 발표한 학년별 평균키에요.
참고해서 여러분의 목표키를 댓글로 남겨주세요!
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