몰래크는친구들

안녕하세요~
성장꿀팁을 전하는 <몰래크는친구들>이에요!

오늘은 많은 친구들이 궁금해하는 주제,
'다이어트'에 대한 이야기를 가져왔어요.

'다이어트 하면서 키크는 법 있나요?'

살이 쪄서 고민인 당신,
다이어트를 해볼까 하지만
다이어트를 하면 키가 안 클까봐 걱정인가요?

소아비만 + 작은키
어떻게 해결해야 할까요?

성장기에 있다면 과도한 다이어트는
여러분이 최대로 성장하는데 방해가
될 수 있습니다.

성장기는 다시 돌아오지 않아요.
굶어서 빼는 다이어트는 성장기에
적합하지 않다는 점!!

No! 먹는 음식이 전부 살로 가진 않아요.

자신에게 필요한 칼로리보다
과한 칼로리를 섭취했을 때에만
체지방이 축적된답니다.

따라서 일단, 성장기 타이밍을 놓치지
않기 위해서 균형잡힌 식단으로
하루 3끼를 먹어주세요.

탄수화물 : 단백질 : 지방 = 5 : 3 : 2

그래도 살을 빼기 위해서는
굶는게 낫지 않냐구요?
다음 페이지를 넘겨봐요!

식사는 키 성장을 위해 규칙적으로 하되,
불필요한 야식과 간식을 끊어야 해요!

인제대 상계백병원 소아청소년과
박미정, 김신혜 교수팀의 연구에 따르면
식사를 거르면 허기를 달래기 위해
빵과 음료 등 간식을 먹게 된다고 해요.

그러니 식사 O, 간식 X!

중요한 건 활동량과 운동량을 늘리는 것이죠!

지난 글에서 이야기한 것처럼,
운동량은 주3회 이상
유산소운동, 근력운동, 성장운동을
1시간 이상 해주는 것을 권장합니다.

자, 그럼 오늘부터
월, 수, 금은 운동하는 날로 지정 각?!

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