몰래크는친구들

안녕하세요!
<몰래크는친구들>입니다.

오늘은 많은 친구들이 질문해줬던 질문들에 대한
답변들을 하나씩 하는 첫 시간을 가져보려고 해요.

오늘 내용은 성장기 친구들 뿐만 아니라
성인에게도 포함되는 내용이니 귀 기울여주세요!

많은 친구들이 물어봤던 질문.
'운동 전 후 식사는 언제하면 좋을까?'

운동 전 2시간 최소 1시간 전에는
식사를 마치는 것을 추천합니다.

운동 직전 섭취를 하게 되는 경우가 생긴다면
빠르게 흡수되는 단당류 위주의 탄수화물을
섭취해주세요!

식사 직후 운동을 할 경우,
혈류가 장으로 가야하는데 골격근으로 가면서
소화에 방해가 되거든요.

이는 곧 내장의 여러가지 질환들로
이어질 수도 있습니다.

운동 후에는 타이밍에 큰 상관은 없지만
1시간 이내에 섭취하도록 합니다.

그렇게 사용한 에너지원을 보충해주고,
단백질을 섭취해서 골격근량을 높이는데
도움을 주도록 합니다.

'운동 전 후 식사를 언제 하면 좋을까?'에 대한
답변을 살펴봤는데 어떠셨나요?

다음에도 성장기 친구들에게 도움이 될만한
성장꿀팁을 가지고 올게요. 안녕~~~!!!