몰래크는친구들

안녕하세요!
성장꿀팁을 전하는 <몰래 크는 친구들>이에요!

많은 친구들이 유튜브 댓글 등을 통해 물어보는 질문이
"키크는 운동 하려면 어떤 운동을 언제, 얼마나 해야하나요?"라는 질문이에요.

이에 대한 힌트가 될 수 있는 내용을 오늘 나눌게요!

Q.운동은 언제 하는 게 좋아요?
A.운동 효과는 아침=점심=저녁
언제 해도 비슷합니다.

다만 잠들기 직전은 수면에
방해될 수 있으니 피해주세요.

매일 꾸준히 하는 것이 가장
중요하다는 사실!! ᕙ(•̀‸•́‶)ᕗ

Q.운동은 언제 하는 게 좋아요?

A.실험생리학 학술지에 따르면
한밤 중 30분 동안 운동을 해도
수면에 큰 지장은 없다는 내용을
밝힌 바 있어요.

다만 고강도 운동은 교감신경 자극을
통해 아드레날린을 분출하니(숙면방해),
스트레칭이나 중강도 운동(숨이 살짝 차는 정도)을
추천해요!

Q.운동을 얼마나 해야할까요?

A.미국 스포츠의학회의 가이드라인에 따르면
1시간 정도를 해주는 것이 좋아요.

1시간을 한 번에 해도,
하루에 나누어서 해도 좋습니다.

가장 중요한 것은 역시 꾸준히 운동하는 것!
몰크친과 함께 오늘의 운동을 한 번 해볼까요?

키크는운동하려면 어떤 운동해야 하나요?
몰크친 채널에는 키크는운동 뿐만 아니라
키성장에 대한 다양한 영상들이 올라가 있어요.