홈트, 포기하지 않고 꾸준하게 하는 법!?
포스트 코로나 시대,
'확진자'가 늘어나면서
'확찐자'도 증가하고 있다!?
작년 한 해,
코로나로 인해
외부 활동이 줄어들면서
찐 살들과 이별하기 위해
새해 다짐으로 '다이어트'를
결심한 분들이 많으실 텐데요.
벌써 3주 정도 지났는데
새해 다짐, 잘 지켜지고 있나요!?
헬스장은 문을 닫았고
공원 등 밖에서 달리자니
마스크 때문에 숨쉬기 답답하고,
이대로 포기해야 할지 고민이었다면
지금 집중해 주세요!!
포기하지 않고
꾸준히 홈트하는 방법을
팟캐스트 '다독다독' 채널에서
운동 인플루언서 '김은지'님이 알려드립니다!
코로나 때문에
밖에서 운동하기 어렵다면
집에서 할 수 있는 '홈트'를
도전해보는 건 어떨까요!?
특별한 운동기구 없이
혼자서도 운동할 수 있도록 돕는
'홈트' 동영상도 많기 때문에
부담없이 시작할 수 있어요!
만약 집은 편하게 쉬는 공간이라
운동에 집중하기 어렵다면
공간을 분리해보세요!
휴대폰과 요가 매트
그리고 양팔을 벌릴 수 있는
아주 작은 공간만 있다면 OK!
이 방을 지나칠 때마다
스스로를 압박하게 되고
운동하는 습관이 생길 거예요!
'무리한 목표는 금물!'
더도말고 덜도말고 딱 '28일' 동안
'하루 10분'을 목표로 잡고
꾸준히 운동하는 게 좋아요!
거창하게 목표를 두면
뜬구름같이 느껴져
중간에 포기하기 쉽고
체력이 없는 상태에서
장시간 운동은 어려워요!
그러니 부담 가질 필요 없이
기초 동작부터 차근차근
단계를 밟아가며
하루에 단 10분만 투자해보세요!
작심삼일이라는 무한 루프에서
벗어날 수 있을 거예요!
SNS가 활성화되면서
자신의 젊고 건강한 몸을
추억하고 자랑하는 '바디프로필'
열풍이 불고 있는데요.
'바디프로필'이라는 목표와
확실한 '일정'을 정해두면
동기부여가 되어
성공률이 높아져요!
또한, 바디프로필 촬영을 통해
내가 해냈다는 성취감을 얻음으로써
운동에 대한 긍정적인 자극을
받을 수 있어요!
'홈트'에 관한
자세한 이야기가 궁금하다면
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