<팔로우미 리뷰ON> #하트시그널2 오영주 필라테스 운동복 핏, 몸매 관리법부터 '밀크어트'🥛 다이어트 방법!
조회수 2021. 3. 22. 10:25 수정
여름하면? 다이어트! 자기관리 甲 영주가 여러가지 다이어트 시도끝에 정착한 다이어트법을 소개합니다ㅎㅎ
팔로우미에 사랑스러운 청순여신 영주가 떴습니다❤️
텐션 up 인사와 함께 상큼하게 등장한 영주!
이제 본격적인 여름 날씨가 찾아오면서 옷도 얇아지고, 다이어트에 대한 고민이 점점 늘어가고 있죠?ㅠㅠ
여러가지 다이어트 시도를 해보면서 정착한
영주만의 다이어트 방법을 공개한다고 해요! 와아아👏🏻👏🏻
영주만의 다이어트 방법을 공개한다고 해요! 와아아👏🏻👏🏻
과연 어떤 관리법인지 같이 따라가보아요>.<
가...간거 맞죠?!
가까운(?)ㅋㅋ 냉장고에서 꺼낸 것은??! 뭘까요~?
✨우유✨
영주가 다이어트할 때, 꼭꼭 챙겨마시는 게 있다고해요..
그것은 바로바로~~ '우유'입니다!
'우유 다이어트' 라고도 해요!
'우유 다이어트' 라고도 해요!
굶기만 하는 다이어트가 아니라, 우유와 같이 균형 잡힌 영양소를 섭취하는 건강한 다이어트를 '밀크어트'라고 한답니다✏️
밀크어트
밀크와 다이어트를 합쳐서 = '밀크어트'라고 해요!ㅎㅎ
대박사건.. 밀크어트 홍보대사가 영주래요!!
믿고보는 영주🙆🏻🙆🏻
믿고보는 영주🙆🏻🙆🏻
다들 환호성을ㅋㅋㅋㅋㅋ
지숙 : 우유로 다이어트하는거야?
영주 : (끄덕끄덕)
영주 : (끄덕끄덕)
여신영주ㅠㅠㅠ 얼른 소개해주세요! ! !
운동을 가기전에 우유를 먹으려는 영주!
더 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 소개해준대요!
더 건강하고 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 소개해준대요!
아보카도 스무디 레시피
준비물은 아주아주 간단합니다.
첫번째 준비물 우유~
두번째 준비물 바나나 한개를 넣어주구요~
세번째 준비물 아보카도도 무심하게 툭툭 숟가락으로 넣어줍니다
우유, 바나나, 아보카도를 다같이 넣고 믹서기에 갈아주면 끝~~!
색상도 예쁘게 초록초록🥑
엄청나게 맛있는 아보카도 우유 완성!
키야~~ 너무 맛있대요ㅠㅠㅠ
좀 더 담백한 버전의 바나나 우유 맛이라고 해요ㅎㅎ
ㅠㅠㅠㅠ 너무 맛있을듯...
ㅠㅠㅠㅠ 너무 맛있을듯...
다이어트를 위해 단맛은 살짝 포기해주는거 아시죠?!
완전 달달하다면 다이어트에 도움이 될 수 없다구요!!!!
완전 달달하다면 다이어트에 도움이 될 수 없다구요!!!!
영주친구는 꿀을 좀 더 넣는대요~
지숙이도 꿀 넣는대요ㅋㅋㅋㅋㅋ
격하게 공감하는 쑥이ㅎㅎㅎ
격하게 공감하는 쑥이ㅎㅎㅎ
저런 음료수를 만들고 나서 담기전에 꿀을 컵안에 쭉 짜면 꿀이 쭈~욱 내려가잖아요ㅠㅠㅠㅠ
그 상태에서 저런 스무디를 넣으면.. 너무너무 맛있대요..
정말 설명만 들어도 맛있을 것 같은 기분ㅎㅎ
그 상태에서 저런 스무디를 넣으면.. 너무너무 맛있대요..
정말 설명만 들어도 맛있을 것 같은 기분ㅎㅎ
하지만 다이어트를 위해서 꿀 추가는 자제해야되는거 다들 아시죠?!ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
(머쓱지숙)
저희가 활동하려면 힘이 필요하잖아요!!! 다이어트 할 때 챙겨먹지 않으면 힘도 없고, 배고파서 몸도 풀어지게 됩니다ㅠㅠㅠ
좀비처럼 걸어다니는거... 다들 설명 더 안해도 뭔지 아시죠?!ㅋㅋㅋㅋ
운동 전이나 하루를 시작할 때, 우유 한 잔을 마셔줘야지 공복감도 느껴지지 않고, 포만감이 가득해서 활기찬 하루를 보낼 수 있어요!
우유 한 잔 먹었더니 배부른 영주ㅎㅎ
운동하는 영주보러 go go 🏃🏻♀️ 🏃🏻♀️ 🏃🏻♀️
필라테스를 하러 온 영주
영주는 오늘도 예쁨💖
오늘 영주가 입은 운동복은 심플한 올 블랙입니다!
영주는 운동할 때, 이렇게 타이트하게 입어야지 다이어트 자극을 받는대요ㅎㅎ
탑은 체형에 맞게 허리라인을 살려서 묶어줄 수가 있답니다~ 예쁜 운동복입으면 운동할 맛 나는거 아시쥬?^^
예쁜건 두 번 보기222
캐딜락을 이용해 운동을 시작합니다!
와 힙에서 허리라인... 실화인가요ㅠㅠㅠㅠㅠ
고난도 동작도 척!척!
필라테스 강력추천하는 영주!ㅎㅎ
넘나 필라테스 뽐뿌오는 팔미지기🏠
넘나 필라테스 뽐뿌오는 팔미지기🏠
여름에 운동하고 나면 엄청 덥고 목마른거 아시죠..?ㅠㅠ
영주는 운동할 때도 무조건 가방에 우유를 갖고 다닌다고 해요ㅎㅎ
운동을 하면 근육이 손실되는데, 운동 후 손상된 근육 회복에 우유가 도움이 된다고 해요
다라도 안무연습하면서 탄산이나 음료수를 마실 수가 없어서 우유를 먹곤했대요!!!
다라도 우유 좋아한다라♥
금방 돌아온 점심시간~
굶어서 하는 다이어트는 요요 오기 쉬운거 아시죠?
다이어트할 때도 끼니는 꼬박꼬박 챙겨먹어야한다구요ㅎㅎ
다이어트할 때도 끼니는 꼬박꼬박 챙겨먹어야한다구요ㅎㅎ
그렇담 건강한 점심 메뉴는 바로바로~?
그렇담 건강한 점심 메뉴는 바로바로~?
여름과 잘 어울리는 콩국수입니다~~
여름과 잘 어울리는 콩국수입니다~~
앜ㅋㅋㅋ 너무 귀여운 영주
노래부르는 모습 영상으로도 꼭 확인해보세요>.<
노래부르는 모습 영상으로도 꼭 확인해보세요>.<
두부와 검은깨, 그리고 우유를 활용해서 콩국수 국물을 만들어볼거에요~~
벌써부터 국물이 고소고소 할 것 같은 느낌이죠?!ㅋㅋㅋㅋ
그리고 영주는 다이어트에 도움이 될 수 있도록 곤약면을 선택했답니다~!
곤약면으로 대체하면 확실히 포만감은 밀가루면과 같은데 칼로리는 낮아서 다이어트할 때 너무너무 좋다고 해요📄 (이런건 받아적자!!!)
우유 콩국수 레시피
준비물
아주아주 고소~한 콩국수를 만들어보자구요
준비물은 곤약면, 우유, 두부, 검은깨, 방울토마토, 오이입니다! 기호에 따라 오이와 방울토마토는 다른 채소로 대체해도 돼요ㅎㅎㅎ
준비물은 곤약면, 우유, 두부, 검은깨, 방울토마토, 오이입니다! 기호에 따라 오이와 방울토마토는 다른 채소로 대체해도 돼요ㅎㅎㅎ
#국물 만들기
두부 넣고~
검은깨도 넣고~
제일 중요한 우유도 넣어주세요~
재료들을 다 넣었으면 믹서기에 갈아주세요!!
그럼 고소한 콩국수 국물이 만들어졌어요~ 완전 초간단이죠?!
((먹어보는 영주))
진짜진짜 고소하답니다ㅠㅠㅠ
진짜진짜 고소하답니다ㅠㅠㅠ
주말에 다들 해먹어보자구요~
#곤약면 삶기
#고명 준비하기
콩국수에는 오이와 방울토마토가 들어가줘야 색깔도 예쁘고 먹음직~
그리고 입맛도 돋아준다구요ㅎㅎ
그리고 입맛도 돋아준다구요ㅎㅎ
과연 영주의 칼질 솜씨는...?
앗...!?
오이무덤이 만들어졌어요ㅋㅋㅋㅋ 그래도 예쁘게 잘 썰어졌죠?!ㅎㅎ
방울토마토도 예쁘게 데코용으로 잘라줍니다~
#준비한 재료들 투입, 데코하기
데친 면에 만들어둔 콩국물을 부어줍니다!
오이도 올려주고
방울토마토도 예쁘게 얹어주세요!
이건..마치?
나희언니의 까르보나라~~ 따라하는중ㅋㅋㅋㅋ
맨날 집밥해먹는척 인증샷 남겨줘야되는거 아시죠?!ㅋㅋㅋㅋㅋ
요로코롬~ 요로코롬~
#영주표_우유_콩국수_완성!
비주얼 미쳤죠...ㅠㅠㅠㅠ 식욕을 자극합니다
#밀크어트 홍보대사답게 평소에도 인스타그램에 우유 레시피를 공개한 영주!!!
게시물을 보고, 우유에 지방이 있는데 다이어트에 괜찮냐고 많이들 질문해주셨대요!
(( 팔미지기도 궁금!! ))
(( 팔미지기도 궁금!! ))
밑줄 쫙!!!!
실제 우유에 들어 있는 유지방에는 살이 찌는것을 예방 해주는 '항비만 인자'가 들어있어서 오히려 체지방 감소에 도움이 된다고 해요!
꼼꼼하게 공부해온 영주ㅠㅠㅠㅠ 넘나 사랑스러워요ㅎㅎ
이제 시식타임!
곤약면이 쫄깃쫄깃하고, 먹을 때 속에 부담이 가지 않고 가볍답니다ㅎㅎ
콩국물과 완전 비슷하고, 고소하대요ㅎㅎ
그리고 곤약면을 사용해서 식감도 좋답니다~
그리고 곤약면을 사용해서 식감도 좋답니다~
탱글탱글~ 쫄깃쫄깃~해서 곤약면과 아주 잘 어우러진다구요!!! 엄지척!
남은 콩국물은 드링킹~
한 끼로 넘나 든든한 식사네요ㅠㅠㅠ
다이어트에 이렇게 든든하게 챙겨먹는다면,,, 폭식하거나 군것질도 줄일 수 있겠어요
다이어트에 이렇게 든든하게 챙겨먹는다면,,, 폭식하거나 군것질도 줄일 수 있겠어요
면치기까지 야무지게 뚝딱한 영주🥢
넘나 든든bbb 표정만 봐도 아시겠죠?!ㅋㅋㅋㅋ
포만감이 남다르다구요!
포만감이 남다르다구요!
우유를 먹어서 그런지 피부까지 뽀~얀 영주ㅋㅋㅋㅋㅋ
우.윳.빛.깔.오.영.주!
점심먹고 열심히 집안일로 생활 속 버닝하는 영주
집안일을 열심히 하다보니 어느덧 저녁시간이 돌아왔어요~
쉬는시간동안 고구마를 삶은 영주~
저녁은 간단하면서도 든든한 고구마 라떼를 만들어볼게요!ㅎㅎ
평소에 우유를 좋아하는 영주!!!
우유를 먹으면 유독 배가 아픈 분들 있지 않나요!!!!?
우유를 먹으면 유독 배가 아픈 분들 있지 않나요!!!!?
배가 아픈 이유가 몸속에 '유당분해 효소'가 없기 때문이래요
우유와 친해질 수 있는 영주's 꿀팁
그런분들을 위한 영주만의 꿀 팁!
우유와 친해지기#1
조금씩 자주 먹으면서 양을 늘려가기!
몸과 우유가 천천히 익숙해질 수 있도록, 친해지는 시기를 두는 것!!!ㅎㅎ
우유와 친해지기#2
아까 영주가 알려준 레시피처럼
고구마나 바나나, 아보카도와 같은 다른 음식과 함께 섭취하면 개선이 된다고 합니다!
고구마나 바나나, 아보카도와 같은 다른 음식과 함께 섭취하면 개선이 된다고 합니다!
조금씩 시도해보아요
우유와 친해지기#3
락토프리 우유를 먹는 것도 또 하나의 방법이 될 수도 있겠어요ㅎㅎ
고구마 라떼
아보카도 스무디보다 더 간단하다니... 어서 알려주세요>.<
#재료 투하
고구마를 넣어주고
우유도 300ml 정도 넣어줍니다
#믹서기에 갈아주기
재료들을 넣고 갈아버리면 끝- 진짜 초간단이죠?!
#고구마 라떼 완성~!
1분도 안걸리는 것 같아요ㅎㅎ
색깔도 노랑노랑~ㅠㅠㅠ 넘나 맛있을 것 같아요
'이거 진~짜 맛있다' 엄지척 치켜드는 영주ㅋㅋ
평소보다 더 맛있게 만들어진 것 같대요ㅎㅎㅎ
평소보다 더 맛있게 만들어진 것 같대요ㅎㅎㅎ
아보카도 스무디보다 향의 풍미가 훨씬 더 입에 가득 찬다고 하네요
입에서 고구마하~👄 약간 요런느낌?!ㅋㅋㅋㅋㅋ
아이들 간식으로 만들어줘도 정말 좋을 것 같아요!
너무 달지도 않으면서 건강하고 든든하게ㅎㅎ
너무 달지도 않으면서 건강하고 든든하게ㅎㅎ
저요🙋🏻🙋🏻🙋🏻
여기서 끝나면 너무너무 아쉽죠?!
마지막으로 간단하게 집에서도 예뻐질 수 있는 피부관리법 알려드립니다!
우유 밀가루 팩
#재료 준비
우유,밀가루,꿀만 있으면 돼요! 아주 간단하쥬?!!
#섞어섞어
세가지 재료를 1:1:1 비율로 섞어주기
영주도 요즘 이 팩을 하고 있는데, 다음날 확실히 다르다고 합니다ㅎㅎ
보들보들한 피부가 된다구요~~
#팩 완성~
마침 팔꿈치가 건조한 영주!
여름엔 발꿈치 각질도 엄청 신경쓰이는거 아시죠?ㅠㅠㅠㅠ
여기에다가 만들어둔 홈메이드 팩을 해봅시다ㅎㅎ
여기에다가 만들어둔 홈메이드 팩을 해봅시다ㅎㅎ
아기 발꿈치로 만나자~~~
팔꿈치도 마찬가지로 팩을 발라주고 랩으로 마무리 감싸줘요!!! 그래야 수분이 날아가지 않는다구요>___<
15분 기다려주기~~
15분 후 미온수로 씻어줍니다~~~
과연 효과는?!!!!!
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