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평범한 헬스, 필라테스, 요가가 지루하다면?

운동 만렙 오영주가 직접 체험해보는 이색 운동!

에어리얼 후프는

서커스에서 착안한 운동으로 예술성과 스포츠성을 동시에 보여줄 수 있고, 몸의 라인을 잡아주면서 유연성과 전신 근력까지 단련할 수 있는 운동입니다.

운동이 끝난 후, 운동 대비 어느 정도의 효과를 얻을 수 있는지도 확인해보겠습니다!

간단한 스트레칭 같지만, 준비운동마저 엄청난 근력이 필요합니다.

당기고 뻐근하고 무거워서 안 아픈 곳이 없다구요ㅠㅠ

철퍼덕 넘어져도 일어나서 도전한 영주 !

오직 팔로만 에어리얼 후프를 버텨야 하는 '엘보행 스트레칭'

엘보행 스트레칭 후 근육통이 3일 갔다는 영주.

그만큼 스트레칭조차 쉽지 않은 운동이에요!

근육통 때문에 저절로 팝핀 추게 되는 고통... ㅠㅠㅠ

팔 근력 단련 후, 곧바로 다리 스트레칭 시작 !

후프에 양 다리를 걸쳐 몸을 지탱하는 동작.

그 다음은, 칼로리 버닝과 근력 운동을 동시에 '제자리 윗몸 일으키기'까지!

저 동작 후에 영주 다리에 멍이 들었다는 후기ㅠㅠ

라인을 돋보이게 만드는 동작으로 에어리얼 후프 초급 동작에 속합니다.

후프에 앉아 간단한 포즈를 취하기만 해도 아름다운 동작.

좀 더 업그레이드 시킨 맨 인 더 문 동작은,

승모근과 척추가 후프에 닿도록 앉은 후 후프를 발가락으로 밀어주며 다리를 올려줍니다.

초승달 동작은 실제로 좀 더 매달리는 힘이 필요해서 팔과 등 근력 단련에 좋고 코어 힘 향상에도 도움 되는 동작입니다.

양팔로 후프를 잡고 버티면서 허벅지를 후프에 걸쳐 몸을 지탱해줘야 해요!

그래서 허벅지 쪽이 엄청나게 아프답니다ㅠㅠ

평소에 PT나 필라테스 같은 운동을 열심히 하는 영주에게도 무척 어려웠던 '에어리얼 후프'.

후프가 얇고 또 쇠로 되어 있어 있는데 몸을 지탱해야 해서 초반에는 많이 아플 수 있습니다.

적응 기간이 필요한 운동!

발레의 아라베스크를 응용한 동작으로 팔과 허리, 허벅지 근력 강화에 도움됩니다.

팔과 허벅지로 몸을 지탱하는 동작. 너무너무 아프지만, 감을 익혀서 좀 더 수월하게 동작을 마쳤어요!

팔 근력으로 몸을 지탱해야 하는 스핀 동작.

한쪽 다리에 힘을 주고 무게를 실은 뒤, 반대 발로 바닥을 힘차게 차면서 몸을 돌려주어야 합니다.

망설임 없이 힘차게 몸을 회전시키는 것이 포인트.