'머리 좋아야 할 수 있는거에요!' 운동하다 카이스트 극딜당한 윤소희의 번지 피트니스
배우 윤소희가 배울 이색 운동은 과연 무엇일까요?
양 갈래로 땋은 머리+크롭톱+조거팬츠의 조합으로만 봐도 필라테스나 요가쪽이 아닌 좀 더 세고, 활동적인 운동일 것 같죠?!
번지 피트니스
칼로리 버닝을 제대로 즐길 수 있는 '번지 피트니스'는 보기만 해도 액티비티한 운동이에요!
현모가 예상한 것 처럼, 정말 하늘을 날아다니는 느낌이 들었다고 해요.
운동 시작 전, [하네스]라는 안전벨트를 차야해요!
운동이 끝난 후 어느정도의 운동 효과를 볼 수 있는지, 칼로리 소모량을 측정해 보여드리겠습니다.
베이스 포인트라고 하는, 코드(천장에 고정된 줄) 바로 아래 수직으로 위치할거에요.
엉덩이를 살짝 뒤 베이스 포인트에 앉아볼게요.
올라갈 때는 엉덩이를 조이면서 일어나 주세요!
조금 헷갈릴 수도 있는 동작이에요!
처음 배울 때는, 팔방향을 돌릴 때 마다 오(오른쪽)/왼(왼쪽)을 번갈아 외치면서 회전하며 점프하는 감각을 익혀요.
머리가 좋아야지 할 수 있다고 극딜받은 소희.
팔로우미 MC들도 같이 빵터졌어요ㅋㅋㅋㅋㅋ
머리가 좋아야 할 수 있다는 선생님 말에 자극받은 소희.
스쾃 점프 정복!
한 바퀴 턴까지 성공한 소희의 운동신경에 선생님도 놀랐어요.
이 텐션 자세가 번지 피트니스에서 키포인트 자세라고 할 수 있습니다.
텐션 자세에서 뒤꿈치를 들고, 한쪽 무릎을 드는 것만으로도 중심이 흐트러져요.
지탱하는 반대 다리의 근력이 잡아주지 않으면 무척 힘이 들어가요!
잘하는 듯 싶다가도 삐끗하게 돼요ㅠㅠ
힘이 없으면 더 어려운 동작이 되겠죠?
무릎을 들지 않은 다리가 버텨주지 않으면 코드의 탄성을 못 이기고 딸려가게 된답니다.
코드의 탄성을 이겨내며 달리고 또 달리는 소희.
단순한 뛰기일 뿐인데도, 운동효과가 더 배로 올라오겠죠?
코드의 텐션을 이용해서 밀어내고 하늘을 가르며 점프!
처음 하는 동작도 척척 잘 따라하는 소희.
만세하면서 점프!
엉덩이를 눌러 플랭크 동작을 유지하며 베이스 포인트(줄이 수직으로 오게끔)에 선 후
팔꿈치를 접었다가 텐션을 주며 제자리에서 팔 다리를 쭉 펼치며 점프.
오른발 왼발 일어서며 동작 마무리까지!
팔과 다리 근력까지 모조리 사용해야 하는 어려운 동작도 막힘없이 해내는 소희.
번지 피트니스는 정말 전신을 다 쓰는 운동이에요ㅠㅠ
탄성이 있는 코드가 있어 점프력도 좋아지고, 몸이 가벼워지는 느낌이 들어 어려운 동작까지 쉽게 해낼 수 있어요.
선생님의 시범을 보고 어려워보여 많이 걱정 했던 소희.
막상 운동을 시작하니까 몸을 자유롭게 움직일 수 있어서 자연스레 동기부여가 되어 기분 좋게 즐기며 운동했다고 합니다!
무엇보다 중요한 칼로리 체크!
휴식 시간 포함 42분, 실제 운동시간 27분 동안 총 259Kcal 소모.
러닝머신 30분 운동 시 소모되는 칼로리보다 좋은 운동효과!
생각보다 많이 소모된 칼로리에 깜짝 놀랐어요.
중독성이 있어서 더 하고 싶어지는 운동!
소희는 운동을 두 가지 병행하고 있었는데, 하나가 끝나면 번지 피트니스로 교체해야겠다는 생각을 했답니다.
이색 운동으로 재미와 즐거움+몸매라인까지 잡아주니까 운동에 관심을 들이고 싶은 분들이라면 좋을 것 같습니다!