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"이렇게 할 거면 차라리 양치질 하지마" 치과 의사가 한 말

조회수 2020. 11. 27. 09:10 수정
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건강한 치아는 ‘오복’이라 여길 정도로 삶의 질에 중요한 영향을 미친다. 이를 알면서도 유독 치과 방문을 꺼리는 이유는 다양하다. 높은 진료비, 고통스러운 치료 과정에 대한 인식 등이 대표적인 이유다. 하지만 치아는 한번 나빠지기 시작하면 원상복구가 힘든 것은 물론 시간이 지날수록 치료가 어려워지기 때문에 평소 꾸준한 관리와 검진이 필수적이다.

가장 쉽고 꾸준히 할 수 있는 관리 중 하나가 ‘올바른 양치질’이다. 식후 하루 3번 양치질을 해야 한다는 것은 모두가 아는 사실이다. 하지만, 의외로 잘못된 양치질로 되려 치아 건강을 해치는 경우가 많다. 잘못된 습관이 계속되면 치아 마모, 손상, 변색까지 일으킬 수 있다. 오늘은 퀴즈를 통해 올바른 양치 방법에 대해 알아보자.

1번

많은 이들이 마른 칫솔에 치약을 짜 물을 묻힌 뒤 양치질을 한다. 하지만 이러한 행동은 치약 속 충치를 예방하는 불소, 연마제 등의 성분을 희석시킨다. 치약이 최대한 치아에 고루 묻히도록 양치질을 하고 입안의 침으로 거품을 내는 것이 가장 바람직하다.

2번

치약을 짤 때는 칫솔모 길이의 3분의 1에서 2분의 1만큼 사용하는 것이 좋다. 만 6세 이하 어린이는 완두콩 크기만큼 소량만 짜도 괜찮다. 칫솔모 위에 도톰히 얹는 것이 아니라 안으로 스며들도록 눌러 짜는 것을 추천한다. 치아 건강 상태에 따라 치약 성분 역시 꼼꼼히 살펴봐야 한다. 다만, 치약의 효능은 본인의 치아 색깔, 청결한 상태가 유지되는 것이지 병원에서 사용하는 치료 기능이 있는 의약품이 아니니 참고하는 것이 좋겠다.

충치가 잘 생긴다면 불소가 1,000ppm 이상 함유된 치약이 좋다. 미백 효과를 원한다면 과산화수소, 시린 이에는 질산칼륨·염화칼륨·염화스트론튬 등의 성분이 효과적이다. 잇몸 염증에는 염화나트륨·초산토코페롤 등의 성분을 확인하자. 어린이 치아에는 불소, 칼륨 보강 성분인 글리세로인산칼슘 성분이 도움이 될 수 있다.

3번

치아 건강을 위해 한 번 양치질을 시작하면 3분을 훌쩍 넘겨 꼼꼼히 이를 닦는 이들이 많다. 이를 닦는 중간에 다시 한번 치약을 묻혀 닦는 경우도 있다. 하지만 이러한 양치질 습관은 칫솔을 빠르게 마모시키고 치아 표면 역시 마모시켜 손상, 변색을 일으킨다. 올바른 양치질로 3분 정도만 해도 충분하다.

4번

영국 국민건강 시스템(NHS)에선 양치질 후 물로 입을 헹구지 말라고 권고하고 있다. 애써 이에다 바른 불소 성분을 포함해 치아에 작용하는 좋은 성분이 모두 빠져나간다는 것이다. 반면, 국내에선 10회 정도는 잔여 치약이 남지 않도록 물로 헹궈야 한다는 연구 결과가 있었다. 치약의 성분 중 하나인 계면 활성제를 깨끗이 씻어내기 위함이다. 치약 안의 계면활성제 성분이 입에 남아있을 경우 치아에 착색을 일으킬 수 있다.

5번

양치 직후 가글은 구취 제거에 효과적일 것 같지만, 되려 치아 변색을 일으킬 수 있다. 치약의 계면활성제 성분과 가글 속 염화물이 만나 변색이 일어나는 것이다. 게다가 가글로 인해 입안의 유익균들이 죽으면 곰팡이균이 생겨나 구강 진균증이 발생할 수 있다.

가글 역시 양치질과 마찬가지로 오래 하지 않는 것이 좋고 양치질 후 30분 이후에 하는 것이 효과적이다. 한 번 가글액을 머금으면 30초 내에 뱉어내야 한다. 1회 사용량은 10~15mL 정도가 적당하다. 또, 가글 후 30분 정도는 음식물을 섭취하지 않는 것이 좋다.

6번

산도가 높은 탄산음료, 맥주, 차, 커피, 주스 등을 마신 직후 양치질을 하는 것은 추천하지 않는다. 산성으로 변한 치아와 치약의 연마제가 만나 치아 표면이 부식될 수 있기 때문. 이렇게 산도가 높은 음식을 먹었다면 물로 입안을 헹구고 30분 후에 양치질하는 것이 좋다.

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