통합 검색어 입력폼

런닝머신 안 하고도 15kg 감량하는 방법

조회수 2019. 2. 27. 17:00 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

유산소 다이어트의 진실
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
헬스 트레이너 겸 운동 & 다이어트 전문 유튜버 제이제이는 100% 웨이트만으로 15kg 어떻게 감량했을까?
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
방법은 바로 고강도의 유무산소 복합 트레이닝!
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
체지방은 산소와 결합되어야만 태워진다!
때문에 많은 사람들이 유산소 운동만이 체지방을 빼는 빠른 방법이라고 생각하지만
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
런닝 머신 뿐만 아니라 다양한 웨이트 운동 중에도 산소 호흡은 있기 때문에 모든 운동은 유무산소 복합운동으로 볼 수 있다. 웨이트로도 체지방은 충분히 감량할 수 있다!
즉, 웨이트 운동으로도 체지방은 충분히 감량할 수 있다는 말! 그래서 제이제이가 제일 추천하는 방법은 바로
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
'스쿼트' 등의 웨이트 동작을 저중량으로 고반복 하는 것!

땀이 천천히 송글송글 맺히는 저강도 유산소 보다
땀이 뚝뚝 떨어질때 까지 하는 고반복 운동이 중요!
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
혹은 '버피'와 같이 어느 한 부위 근육에 부하가 가지 않는
전신운동을 여러 횟수 반복하는 것도 추천!
출처: 유튜브 '제이제이 살롱드핏' 채널
이렇게 하는 고강도 전신 운동 50분이 >>>> 저강도 러닝머신 2시간 운동보다 훨씬 효과적이라는 사실!
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?