통합 검색어 입력폼

10일만에 뱃살 부술 수 있다는 누워서 하는 뱃살 운동

조회수 2020. 9. 25. 14:00 수정
번역beta Translated by kaka i
번역중 Now in translation
글자크기 설정 파란원을 좌우로 움직이시면 글자크기가 변경 됩니다.

이 글자크기로 변경됩니다.

(예시) 다양한 분야의 재밌고 유익한 콘텐츠를 카카오 플랫폼 곳곳에서 발견하고, 공감하고, 공유해보세요.

제 뱃살도 좀 대신 부숴주시면 ㅜㅜㅜ..
이미지를 불러올 수 없습니다.
코로나때문에 집에만 있으니 요즘 뱃살이 너무 나왔음.
곧 명절이라 이것저것 음식도 많이 먹을텐데... 그 전에 뱃살 좀 빼고 싶은데 ㅜㅜ 식이조절은 너무 힘들고 단기간에 어떻게 안되나?
출처: 유튜브 류스펜나 채널
뱃살 빼고 싶은 집순이들 다들 주목!!
움직이기 싫어하면 이 운동이 딱이라고.
출처: 유튜브 류스펜나 채널
지금부터 알려줄 운동들 딱 열흘만 해도 배 들어간다!

첫 번째 운동

출처: 유튜브 류스펜나 채널
요가매트를 깔아주고, 무릎을 완만하게 세워서 앉음.
손은 엉덩이 옆에 두면 됨.
출처: 유튜브 류스펜나 채널
발을 떼고 살작 누웠다가, 상체쪽으로 무릎을 당겨줌.
허리 힘이나 반동으로 올라오면 안되고 배에 힘을 줘야 함.
출처: 유튜브 류스펜나 채널
15세트 반복!

두 번째 운동

출처: 유튜브 류스펜나 채널
무릎을 완만하게 세우고 총 쏘는 포즈를 취해준 후,
배에 힘을 준 상태로 한 쪽으로 상체를 돌려줌.
출처: 유튜브 류스펜나 채널
이번에는 다른 쪽으로 돌아서 바닥을 찍어줌.
양쪽을 찍어주는 게 한 세트고 15세트 반복하면 됨!

세 번째 운동

출처: 유튜브 류스펜나 채널
대각선으로 누워서, 허리에 손을 대고 한쪽 다리만 올려줌!
출처: 유튜브 류스펜나 채널
근데 다리를 너무 들면 허리에 무리가 간다고 하니 약간만 올려 주도록 하자...
반대쪽도, 각각 15회 3세트 반복!

네 번째 운동

출처: 유튜브 류스펜나 채널
폼롤러를 엉덩이 밑으로 깔아줌.
출처: 유튜브 류스펜나 채널
발등은 쭉 펴서 엄지끼리 모아주는 포인 동작을 해주고,
양팔은 쭉 뻗어 머리 위로 올려주자.
이 상태로 5분 유지하면 됨!
10일간 꾸준히 운동하고 전, 후 눈바디를 비교해보았음!
일단 뱃살 낭낭한 비포 ㅎㅎㅎㅎ
과연 애프터는?
이 콘텐츠에 대해 어떻게 생각하시나요?
타임톡beta

해당 콘텐츠의 타임톡 서비스는
제공사 정책에 따라 제공되지 않습니다.